Day 8 弹跳专项训练-力量爆发日（跟练计划）小伙伴们在进行今天的训练内容时，一定要注意保证动作质量，千万不要盲目追求重量，因为这些动作是有很大的受伤风险的。
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
Day 3 弹跳专项训练-上肢爆发力日（跟练计划） 弹跳难道不是练下肢吗？为什么要练上肢？
...
髌上囊炎康复VLOG（一）短暂的停靠，是为了更好的启航！扣篮是长期目标，一定要沉下心来！
...
Day 12 弹跳专项训练-速度与摸高日（跟练计划）最近有些小伙伴私信我可不可以给一些关于训练的建议，建议谈不上，正确的训练方法也有很多，但是最重要的还是坚持。
...
Day 9 弹跳专项训练-休息日 力量日热身方法（跟练计划）今天休息日，给小伙伴们分享一套力量日的热身动作。
...
#打桩机怎么能错过运动的夏天
...
Day1 弹跳专项训练-力量及转化日（跟练计划）本人身高176cm，年龄28岁。如果有小伙伴感兴趣的，和我一起执行训练计划，一起努力、自律、追梦，共同解锁扣篮
...
该休息时，就尽情休息！| Day2-休息日| 共7天的弹跳训练计划分享
...
想涨弹跳？上肢爆发力也很重要！
...
男人持久专项训练
...
Day 4 弹跳专项训练-摸高日（跟练计划） Day1的力量及转化日已经过去3天了，双腿恢复的差不多，是时候进行摸高训练了。
...
弹跳专项训练-上肢爆发力 弹跳训练不仅仅局限于下肢，上肢爆发力训练目的是为了让起跳最后一步时的摆臂更迅速，更有力量，从而更好的带动身体向上发力达，跳的更高。
...
Day 5 弹跳专项训练-硬拉及核心力量日（跟练计划）
...
Day 10 弹跳专项训练-摸高训练日（跟练计划）假如练弹跳只能练一个动作，那肯定是跳。
...
168扣篮训练日记 #1 力量周期（一）
...
前交叉韧带，就是这么断的
...
Day 13 弹跳专项训练-上肢爆发力日（跟练计划）不管是无球时的起跳摆臂，还是持球扣篮时将球快速向上拉起，都离不开上肢爆发力。
...
Day 7-休息日 | 共7天的弹跳训练分享 | 今天继续休息！实在是闲不住的，做点自重的膝关节强化训练吧！
...
Day 7 弹跳专项训练-休息日 拉伸肌肉（跟练计划）这几天的高强度训练，相信大家的肌肉已经很紧张了。虽然今天是休息日，但是我们也可以主动做一些拉伸来保持柔韧性
...
选择大于努力！膝伤还没好，不能练弹跳，只能练练肌肥大。跟着专业的教练系统练两个月比自己2022年乱练一年都有效果！
...
剪切力训练伤膝盖？| 膝上囊炎康复VLOG（七）
...
Day 6 弹跳专项训练-跑跳日（跟练计划）可能有人会疑惑，为什么弹跳要练冲刺跑？因为冲刺跑可以提升我们的腿部爆发力，而爆发力对于弹跳是不可缺失的重要部分。
...
鸟枪换炮专项训练
...
28岁重拾篮球梦
...
下班训练，练完冲个冰火两重 ，来个汉堡薯条+无糖柠檬可乐，然后再加个班，这您受得了吗？
...
建立良好的缓冲模式，从而减少膝关节的压力 | 膝上囊炎康复VLOG（六）
...
结合运球投篮训练
...
《科研牛马的自我修养》摸鱼锻炼 练到就是赚到
...
年后恢复弹跳专项训练，循序渐进，切勿着急
...
Day 11 弹跳专项训练-核心力量爆发日（跟练计划）今天训练的核心内容是硬拉。如果刚开始接触力量训练的小伙伴，一定要注意动作的正确性。
...
当你开始训练的那一刻，你的人生已经悄然改写
...
连续两天两练…哈哈
...
Day 3-爆发力训练 | 共7天的弹跳训练分享
...
分享一波饮食训练，嘿嘿
...
核心进阶训练 ，快速提升核心力量！
...
Day 5-腿部力量日 | 共7天的弹跳训练分享
...
Day 4-腿部力量日 | 共7天的弹跳训练分享
...
普通人想完成扣篮需要练多久？
...
让疼痛消失只是治标，强化膝关节周边肌肉方能治本 | 膝上囊炎康复VLOG（四）| 后续还会有几个视频和膝关节强化有关，请持续关注哦！
...
想提升弹跳，一定要先练膝盖！
...
健身的尽头是有氧力量结合！mizi力量训练➕mizi膝盖友好有氧，不仅瘦全身，还塑形抗老提高代谢！