Day 6 弹跳专项训练-跑跳日（跟练计划）可能有人会疑惑，为什么弹跳要练冲刺跑？因为冲刺跑可以提升我们的腿部爆发力，而爆发力对于弹跳是不可缺失的重要部分。
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Day 3-爆发力训练 | 共7天的弹跳训练分享
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Day 4 弹跳专项训练-摸高日（跟练计划） Day1的力量及转化日已经过去3天了，双腿恢复的差不多，是时候进行摸高训练了。
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Day 14 弹跳专项训练-休息日（跟练计划）休息很重要，千万不要学我这个反面教材！！！
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Day 4-腿部力量日 | 共7天的弹跳训练分享
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Day 3 弹跳专项训练-上肢爆发力日（跟练计划） 弹跳难道不是练下肢吗？为什么要练上肢？
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Day 5 弹跳专项训练-硬拉及核心力量日（跟练计划）
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Day 6-休息日-拉伸 | 共7天的弹跳训练分享 | 让我们的肌肉也一起放假吧！
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Day1 弹跳专项训练-力量及转化日（跟练计划）本人身高176cm，年龄28岁。如果有小伙伴感兴趣的，和我一起执行训练计划，一起努力、自律、追梦，共同解锁扣篮
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从摸板摸框到扣篮到底有多容易？
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弹跳专项训练-上肢爆发力 弹跳训练不仅仅局限于下肢，上肢爆发力训练目的是为了让起跳最后一步时的摆臂更迅速，更有力量，从而更好的带动身体向上发力达，跳的更高。
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Day 11 弹跳专项训练-核心力量爆发日（跟练计划）今天训练的核心内容是硬拉。如果刚开始接触力量训练的小伙伴，一定要注意动作的正确性。
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Day 2 弹跳专项训练-休息日 放松肌肉（跟练计划）
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想提升弹跳，一定要先练膝盖！
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核心进阶训练 ，快速提升核心力量！
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增强式训练助你暴涨垂直弹跳
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无器械完成扣篮的人数不胜数，但是不训练就能扣篮的人，我还没有听说过
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Day 12 弹跳专项训练-速度与摸高日（跟练计划）最近有些小伙伴私信我可不可以给一些关于训练的建议，建议谈不上，正确的训练方法也有很多，但是最重要的还是坚持。
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Day 7 弹跳专项训练-休息日 拉伸肌肉（跟练计划）这几天的高强度训练，相信大家的肌肉已经很紧张了。虽然今天是休息日，但是我们也可以主动做一些拉伸来保持柔韧性
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Day 13 弹跳专项训练-上肢爆发力日（跟练计划）不管是无球时的起跳摆臂，还是持球扣篮时将球快速向上拉起，都离不开上肢爆发力。
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每天只需四十分钟就能练出炸裂弹跳
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当你经过一个暑假的系统弹跳训练后....
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这个提升弹跳的关键部位，能让你比别人多跳15公分
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Day 7-休息日 | 共7天的弹跳训练分享 | 今天继续休息！实在是闲不住的，做点自重的膝关节强化训练吧！
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只用一招，改善你的火柴盒弹跳
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你的身上还有很多被你忽略的核心肌群，简单强化就能快速提升弹跳
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继续休养！最近感觉膝盖状态良好，自己乱翻高翻，强度太大一下受不了，本来准备更新新的弹跳计划，只能延后分享了
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下班训练，练完冲个冰火两重 ，来个汉堡薯条+无糖柠檬可乐，然后再加个班，这您受得了吗？
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年后恢复弹跳专项训练，循序渐进，切勿着急
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一把凳子也能练出炸裂弹跳
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选择大于努力！膝伤还没好，不能练弹跳，只能练练肌肥大。跟着专业的教练系统练两个月比自己2022年乱练一年都有效果！
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扣篮的最佳年龄是多少？这条视频给出答案
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从摸板到完成扣篮需要多久？
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做完这些动作你的膝盖会给你点赞！髌上囊炎康复VLOG（二）膝关节强化训练-第一阶段。康复不仅仅是静养，还得主动加强！
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剪切力训练伤膝盖？| 膝上囊炎康复VLOG（七）
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