跟练版／日本瘦腰大法，一周7㎝，小肚子真的会消失
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日本最火站立瘦腰腹，一周7㎝，亲测有效
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日本瘦腰大法＋拉伸，每天3遍，10天腰围－5.5㎝
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拜拜肉真的会消失（一只瘦猪）
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一天做两遍连着做了15天肩跟背肉眼可见的挺拔了，就15天!!!手臂跟肩膀头子的线条也紧实了很多
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日本疯传的 细腰大法up.down超级简单的两个动作 随时随地练起来#瘦肚子 #瘦腰 #瘦
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腹式呼吸，无脑但高效且有用的瘦腰大法
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大餐急救，大餐后必跳，消食巨有用「饭后消食23分钟，再大的肚子也能瘦」
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一个动作打通12经脉
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沉肩训练
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家庭版广场舞，带着家里人一起来@卤水二姐妹
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Mady MOrrison，面部瑜伽，早晚一次，面部消肿＋提升轮廓感
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45分钟全程站立有氧，650～1000大卡
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2分钟速成马甲线，一周见效
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10分钟站立瘦腰腹（上）
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一个动作改善脖子前倾，3分钟见效
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全网爆火❗❗❗不愧是人民网点名的，真的很绝，站立瘦肚子减赘肉
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梨型身材课表，针对大小腿＜周三＞
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3分钟古法腰腹训练，练完巨舒服，一周3㎝
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腰椎康复操，真的绝
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12分钟运动+拉伸，腋下赘肉消失术，3天见效
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古法健身15分钟，瘦全身
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一个动作5分钟，3天胳膊瘦一圈
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萨尔曼瘦肚子绝了！平坦小腹，巨有用
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日本瘦手臂卡点操（跟练）
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1min消食操，饭后减少脂肪堆积
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【跟练版】35min古法健身太牛了！跟着练就能瘦，一周见效
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瘦背天花板！七天见效！背肉眼可见的薄了！脸和胳膊也紧了一圈！还有锁骨明显了！！（进阶做P2）
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养身掉秤操，19天4斤
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30分钟极速瘦全身＜周五＞，瘦手臂训练
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这怕不是古希腊掌管姨妈的神，绝了
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每天30分钟，极速瘦全身合集＜周一＞，臀腿日
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骨盆前倾算是遇到天敌了，一周见效
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8分钟速成马甲线，一周出效果
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15分钟古法养生，真的头发疯长
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饭后消食，3分钟，加快肠道蠕动
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15分钟，徒手普拉提改善不良体态ELF