梨型身材课表，针对大小腿＜周三＞
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
大梨直接来冲，全方位拯救梨型身材＜一个月明显效果＞
...
瘦腰+瘦腿！30分钟腹肌、大腿组合训练，全程站立无跳跃！（Eleni Fit）
...
申请成为夏日辣妹！30分钟暴汗甩肉400千卡挑战｜无跑跳随地练 呼吸发力标注
...
帕梅拉2024夏天
...
帕梅拉 - 12分钟侧臀训练｜臀中肌激活 改善臀侧凹陷 塑形沙漏身材 膝盖友好 无深蹲跳跃 地板训练低冲击 (Pamela Reif Official)
...
15天梨型瘦大腿+直腿day10！巨有用！
...
【减脂自用】掐头去尾一小时，梨形身材（林芊妤瘦大腿+周六野瘦小腿+周六野瘦手臂改善斜方肌+女团腿+臀桥深蹲）
...
【3个月瘦10斤系列·瘦腰塑型养成】逆袭沙漏腰！40分钟混合有氧瘦腰大法！有效减去腰间赘肉、全程站立腰部燃脂双重奏：欧阳春晓沙漏腰+帕梅拉燃脂训练|中强度无高能
...
360度瘦腰｜15分钟瘦腰暴汗燃脂运动【周六野Zoey】
...
【Eleni Fit】全程站立无跳跃！30分钟瘦腰+瘦腿训练，腹肌终结者！
...
韩小四瘦腿合集：10MIN瘦大腿+10MIN瘦大腿根+12MIN梨形瘦大腿外侧+12MIN瘦小腿
...
巨省膝盖！躺练普拉提虐臀100次 口令陪伴 眨眼练完！
...
臀围减了11cm！这个真的巨减大屁股！瘦大腿、提高臀线，改善妈妈臀，假跨宽，减掉臀部脂肪！
...
做完就细了1cm?! 站立腿部拉伸➕懒人版泡沫轴按摩，告别肌肉/水肿腿｜运动后必做！【韩小四April】
...
[自用]普拉提100次内外瘦腿训练
...
【30天彻底瘦身】每周6天不重复·彻底瘦四肢减肚腩·就这么做！
...
【自用侵删】安娜 20分钟手臂塑形 +帕梅拉50分钟有氧内啡肽 +10分钟全身拉
...
【Eleni Fit】瘦腰+燃脂！30分钟普拉提腹部核心运动
...
【10分钟瘦大腿内侧】练出中缝 改善腿型 告别大腿根儿摩擦（镜面跟练）
...
【自用】45min清新且彪悍的帕梅拉全身燃脂（超高脂肪税、心跳和汗水会一起狂飙、无器械、站立运动）高强燃脂 让有氧日成就满满 循序渐进不吃力 减脂人可安心入
...
［已减肥36斤］空腹燃脂巨好瘦！40分钟5000步欢乐有氧，无跳跃低冲击｜轻松暴汗瘦全身
...
帕梅拉 - 15分钟沙漏型身材打造｜3合1 腿腰背 初中级训练
...
【帕梅拉】30分钟心如火烧+内啡肽+简单有氧 HIT快速燃脂 爆汗跳操拉高心率
...
【eleni fit】60分钟高强度暴汗有氧燃脂走，8000步，不跑^不跳，全身燃脂，瘦全身
...
【一周细了2cm】高效瘦小腿运动，肌肉腿和水肿腿必做，亲测有效！
...
【Eleni Fit】站立瘦腿＋燃脂！30分钟400大腿内外侧训练/无重复腿部燃脂
...
【自用】空腹有氧系列·高效燃脂瘦全身｜全程站立「热身拉伸」｜不枯燥易坚持｜消耗600大卡！
...
20分钟瘦腿有氧燃脂操｜矫正腿形&直腿训练【周六野Zoey】
...
全网最火的瘦小腿合集｜自用帕梅拉➕美丽芭蕾➕欧阳春晓➕海洋饼干➕韩小四
...
12分钟站立高效瘦腿运动，小腿｜大腿｜臀一起瘦🔥（附亲测对比）【韩小四快速美腿计划】
...
帕梅拉臀腿拉伸太牛了！改善小腿外翻、膝盖内扣、促进血液循环
...
美丽芭蕾 -15min高效瘦小腿，矫正腿型，练出修长小腿
...
【适合中国宝宝体质的瘦身运动】蔡依林&Mizi大基数不跑不跳暴汗有氧燃脂瘦全身！全程站立无跑跳无深蹲无弓步，50分钟无间歇，减肥减脂塑形瘦腰腹瘦手臂瘦大腿瘦全身
...
【全】周六野Zoey【28天燃脂挑战计划】合集
...
【投屏版】10分钟消食运动！餐后必备！站立瘦全身！Kpop人必冲！
...
30min 有氧暴汗燃脂走🔥不跑不跳一遍暴汗瘦全身❕刷脂速冲
...
30分钟全程站立有氧燃脂操｜无跳跃 无深蹲 膝友好【周六野Zoey】
...
大腿前侧凸出就练它🔥还你细直长腿‼️
...
帕梅拉66分钟爆汗燃脂HIIT|含拉伸|消耗700+|新手慎入!!!
...
｛周双双｝普拉提12周计划第3期: 45分钟臀腿训练，零基础新手可跟练