京东 11.11 红包
一个月时间，双力臂从0到5个，是如何做到的
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像这样练双力臂，70%的人也能上去
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开始练习慢起倒立，一个月能不能解锁
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每个人都能做的双力臂，我能上去你也可以
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夜深人静，双力臂突破两个，小孩姐都吸引过来
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钻石俯卧撑，做10个太简单？试过太知道，难度有多大！
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倒立10秒，我能做到，70%的人也能做到
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为了练好俄挺动作，继续苦练钻石俯卧撑，现在能做15个
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当你会双力臂后
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新手双力臂
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初中生不需要太厉害，像我这样就可以了
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突然解锁双力臂！
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拉一下双力臂，还算标准吧
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表弟刚学会双力臂，不知道标不标准？
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双力臂
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终于解锁神技双力臂了！
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一年双力臂训练变化
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看开头以为很弱
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历时两个月，从提膝双力臂进阶到直腿屈髋双力臂，做有血性的读书人！
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腹肌是怎样练出的，试下这动作，简单粗暴，一个月有奇效
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练俄挺第3天，就出现这样的情况，那还要不要再坚持下去？
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练了差不多半年俄挺，今天才算找到一点点感觉
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周练，偿还18个引体和六个双力臂
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双力臂越练越烂，左右手不均衡
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做了几个俯卧撑居然把小朋友吓跑了
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慢速双力臂中难度比较高的压腕慢速双力臂
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虚弱大学生害怕军训
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【街健】可以做三个借力双力臂了
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国庆期间想着试试练双力臂 和朋友户外研究 一个来旅游的路人小哥随手拉了五个 虚心求教 但毫无感觉 昨天有预感 就是可以会 研究了一晚上 解锁 爽！！！
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用这个视频，结束一年的街健生涯
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你还记得当初刚学会双力臂就开心一整天的少年吗
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进来学习双力臂，三步包教会
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日常慢速双力臂
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解锁你的第一个双力臂
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麒麟臂专属双力臂 不摆腿不提膝不借力 几乎仅用拉力像引体向上一样直直拉上去
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当你撑不住时，困难也快撑不住了
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状态不对，证明该休息了
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挑战100个钻石撑，难吗？
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会5个不标准引体什么水平
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我承认你很强…
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【iliesse】2016-2024 9年街健进化史