新手大基数都适合的古法养身操，简单的动作重复做，分分钟排汗
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帕梅拉+林俊杰第五弹/负重有氧，新手大基数都有好，快来和我一起练！非常适合中国宝宝体质！
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在家跳tooooo busy，活力四射！
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王心凌《da da da》跳起来真的好解压，这套动作会快些，有基础的可以加入进来啦！
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燃脂操《若月亮没来》加帕梅拉，动作简单，一遍就会，心情加速器
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帕梅拉+五月天 跑跳少，大基数友好
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20分钟有氧操合集，5首连跳，释放多巴胺！
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燃脂舞《Ring Ring Ring》+帕梅拉，活力升级，快乐有氧，新手友好
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林俊杰+帕梅拉 第三波，一起来快乐有氧，无跳跃哦
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10月的季节跳五月天，快乐暴汗
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林俊杰+帕梅拉 你爱了吗？动作紧凑，提升心率，会有些费胳膊，坚持跳手臂线条好看了
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脱掉疲惫，披上元气的外衣，一起来跳《APT》
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燃脂操《少不更事》结合帕梅拉，你爱了吗？节奏欢快，相信你一定能跟上
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一遍热身，10遍燃脂！动感卡点！
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有氧操《着魔》+帕梅拉 ，燃脂暴汗，动作不快，很好跟
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帕梅拉+周杰伦《皮影戏》 中式的味道
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近期有氧操合集，四首连跳，一遍就暴汗！
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跳跃有氧，快乐燃脂
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《我怕来者不是你》燃脂操，结合帕梅拉无跳跃动作，对大基数友好，也适合新手！难度：2星
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三伏天跳这首来发现你的超能力吧
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有氧操合集，四首网络热歌连跳，暴汗，触发内啡肽！
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燃脂操《黑桃A》结合帕梅拉，活力爆棚，跳跃动作少
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试一下手感？还不错诶！
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跳跃有氧，触发好心情
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《爱丫爱丫》燃脂操，结合了帕梅拉，跳完内啡肽up！难度：3星
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每天一遍，轻松完成瘦腰瘦身挑战！
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中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗
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怎样在90天内把体脂从30%降到10%，最科学快速的方法
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减不下来了
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【避坑指南】八段锦保姆级教程，久坐必练！但请一定科学训练！
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30分钟无跑跳合集，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤
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【李若彤】翘臀不粗腿，居家练臀只需这几招！
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有关总统大选全网就没一个人能说到点上
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你为啥试过那么多减肥方法都瘦不下来。就是因为你不懂减肥原理。
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16Min零基础细腰减赘肉,新手也能找到腹部发力感！
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【growingannanas】70分钟高强度哑铃全身+有氧HIIT
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早上起来以后不吃早餐不饿，不吃碳水不饿，吃了反而还饿了。这是咋回事。
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【自用】小马哥燃脂舞40分钟连跳
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（ug）抽脂机，一天暴瘦20斤不是问题
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为什么同样都是脂肪，有的人长在皮下，有的人长在内脏脂肪。