京东 11.11 红包
有氧操《着魔》+帕梅拉 ，燃脂暴汗，动作不快，很好跟
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燃脂操《若月亮没来》加帕梅拉，动作简单，一遍就会，心情加速器
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燃脂操《黑桃A》结合帕梅拉，活力爆棚，跳跃动作少
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有氧操合集，四首网络热歌连跳，暴汗，触发内啡肽！
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林俊杰+帕梅拉 第二弹《七千三百多天》 跳跃有氧，高效燃脂
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20分钟有氧操合集，5首连跳，释放多巴胺！
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热身有氧操，跟我一起跳吧
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林俊杰+帕梅拉 你爱了吗？动作紧凑，提升心率，会有些费胳膊，坚持跳手臂线条好看了
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林俊杰+帕梅拉第四弹《丹宁执着》，这首歌跳燃脂操能不能让你迈开腿呢
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《身骑白马》有氧操，动作结合了帕梅拉，新手友好！难度：2星
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近期有氧操合集，四首连跳，一遍就暴汗！
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帕梅拉+五月天 跑跳少，大基数友好
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跳跃有氧，快乐燃脂
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三伏天跳这首来发现你的超能力吧
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林俊杰+帕梅拉 第三波，一起来快乐有氧，无跳跃哦
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降糖操，每天饭后十分钟，大肚腩不见了，三高好了，越跳越苗条了！
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帕梅拉暴汗燃脂｜凤凰传奇版，超带感！
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每日一练长寿操，活力满满身体棒，健康生活常相伴，幸福人生乐逍遥。
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30分钟广场舞保健操，壮筋骨降三高，强身健体，百病不生，越跳越年轻！
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帕梅拉+林俊杰第五弹/负重有氧，新手大基数都有好，快来和我一起练！非常适合中国宝宝体质！
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比帕梅拉还暴汗🫠童年回忆广播体操
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竖屏｜【居家燃脂舞跟练】来了来了！超长50分钟K-POP合集！16首歌练跳～妈呀巨巨巨暴汗！！每天跳1小时也太快乐了吧！
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如帕梅拉 快乐有氧 轻松完成 持续燃脂6：热身 + 10min心火烧 + 10min复古金曲 + 10min内啡肽暴汗有氧 + 10min圣诞舞蹈 + 拉伸
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韩教头暴汗燃脂操24-9-25
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【腿部训练】腿部塑形·帕梅拉·瘦腿训练·瘦大腿·瘦小腿·燃脂·无氧·暴汗·中等强度
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跳跃有氧，触发好心情
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【无氧训练】局部无氧·帕梅拉·腹部训练·瘦腰腹·马甲线
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《All I Ever Wanted》燃脂操，两个动作，一遍就能跟
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【60分钟完整跟练版】古法健身太牛了！跟着做就能瘦！一遍暴汗燃脂瘦全身！
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30分钟无跑跳，暴汗燃脂+拉伸！大、小基数都能跟！
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韩教头暴汗燃脂操24-9-24
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自用侵删 |【帕梅拉* 跟练】有氧运动30min：卡路里燃烧+最佳HIIT训练+HIIT站立腹部
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全身燃脂操(房锟)
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在家做有氧健身操提高免疫力增强抵抗力告别大肚腩水桶腰
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帕梅拉45min全程站立 DJ歌单超爽卡点
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韩教头暴汗燃脂操24-9-11
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mizi练背16分钟+帕梅拉背颈拉伸8分钟j
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【四首连跳瘦全身】帕梅拉版巨简单燃脂操连跳合集，掉秤巨快！一遍暴汗，谁跳谁瘦！新手一遍就会，居家燃脂必练！挑战月掉10斤！人人适合！
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韩教头暴汗燃脂操24-9-12
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郑多燕减肥操，小红帽高清版+MIZI 8分钟站立拉伸 带进度条倒计时（自用）
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七天速成马甲线自用打卡：帕梅拉3min热身＋内啡肽＋周六野马甲线＋全身拉伸//自用//侵删