10分钟居家腹肌训练，男的练公狗腰，女生练小蛮腰，每周做3次，每次跟着视频做一遍就可以啦。
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穿上裤子不太适应
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挣扎1
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居家锻炼 自重 膝关节髋关节稳定训练
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500个卷腹 大汗淋漓
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古法瘦身太牛了🔥简单不累更适合东方体质❗️一遍排湿排汗💦身轻如燕🌞无精打采|阳气不足一定要试试【8Min道门健身跟练】长期坚持可使身体强健|柔美健康~
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腰围63的视觉效果
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85式传统杨式太极拳完整演练（口令字幕），原创超长视频，演练录制不易，请点赞收藏慢慢欣赏
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笑容和身材 选一个看
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金刚功525天，昨天体验攀岩。发现几乎所有运动都在找最省力的方式，包括体力活也是，找到省力的点会有一瞬间的畅快感。而健身房的锻炼在乎肌肉的刺激，通过孤立训练达到
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步伐虽然小，行动起来就好
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人生就这一次！既然知道了可以改变另外30%身高的方法那么就认真努力一段时间吧！
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终于可以边玩手机边锻炼了，适合懒人的居家锻炼组合
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每天早上做这个训练，1周减4斤脂肪，可以取代户外跑步
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40万个俯卧撑已还210356 腰突2个多月了，至今无法弯腰，但不影响俯卧撑
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空腹爬楼是最燃脂的方式，先坚持一个月，绝对有惊人变化，加油#空腹爬楼梯 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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要做一个猛男｜脂包肌｜宽肩窄腰｜肉壮男
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阳刚肌肉大叔，诱人的两颗葡萄干20240610
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爷爷都这么厉害，年轻人还有什么理由不健身？
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力量训练也许是成年之后唯一可以对抗命运的方式——完结篇。
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正手引体不行 用弹力带辅助
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道家大三锤，每天30下，打开经络堵塞，身体好阳气足
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马步甩臂每天甩一甩放松周身，让周身舒服起来。
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粉丝练腹肌一个月了 反馈出来了
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王者帅哥接头
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新手这样练腹，整个腹部都能练到了！
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