京东 11.11 红包
腰突10分钟新手友好训练
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腰突｜13分钟腰背力量训练，今天继续打卡华山医院的这套动作啦！大家放心，不适合的运动并没有去做，只做了比较友好的动作
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无论有多重的腰突，只要记住这两点，腰突就能慢慢的好起来
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根除腰臀腿脚疼痛和麻木|腰肌劳损、腰突患者必练【康复训练1】
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20分钟 超有效 腰突腰痛患者康复瑜伽 零基础温和拉伸 缓解腰痛 神经痛 麻木 无力
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坚持5个月，腰部已不麻
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腰突｜从突出到膨出，坚持的意义也许就在未来某一天出现奇迹
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腰突｜继续打卡这套华山医院的增强腰背力量的动作，其中不适合的我的运动已经跳过了哈，就不要纠结某些动作啦，急性期过后已经满满一年了，也在收获更好的自己！
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根除腰痛（跟练版），每天一遍去除腰痛，尤其适合久坐人群
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腰间盘膨出 腰间盘突出如何康复？4个黄金训练动作，加强核心改善腰痛
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腰突｜运动完10分钟，舒服了～
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29岁腰椎间盘突出患者讲述腰突六年的心路历程
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腰突｜15分钟的华山增强腰背力量训练，做完了，暴汗了
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腰间盘突出康复锻炼，腰突5年亲测有效｜13分钟腹部训练跟练
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腰突｜13分钟的抗击腰突运动！周而复始，不断重复，也许就会有奇迹！
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腰椎间盘突出如何正确吊单杠
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腰间盘突出康复训练—12min初阶跟练版
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腰突｜实话说，就是这些运动缓解了腰疼
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腰突不想运动｜碎碎念｜稳定生活可以嘛
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腰突｜13分钟缓解腰疼训练啦！觉得运动才是王道！！！
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腰突｜第一次这么down的腰突后的真实碎碎念
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骶髂关节疼痛总是反反复复？到底是什么原因让它反复的？三个动作跟练，让骶髂关节疼痛快速缓解！！！
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腰突｜拉单杠真的有某种神力
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腰突|回答几个大家比较好奇的问题
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上海华山医院运动处方跟练｜腰间盘突出康复锻炼 适合新手
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腰突｜坚持10000小时华山医院的运动，结果会怎样？
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腰突｜15分钟核心训练 梅雨天湿答答，腰部就是天气晴雨伞，锻炼也请继续保持
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【10分钟腰椎深度保养】松解腰肌 缓解腰痛 | 强化核心 保护腰椎 | 腰伤康复和预防
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腰突｜继续打卡华山医院增强腰背力量训练，运动坚持下来的原因就是在看到自己越来越好中看到了希望吧！不是看到了希望才坚持，而且在坚持中看到了希望！
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Vlog 跑了腰突后的第一个4km｜运动时间怎么安排的？｜猫咪剃毛怎么乖？｜|绿豆沙好喝
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【奥运冠军的脊医博士后】腰突出了不要怕 硬核3招有效
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坐骨神经痛最容易被忽视的原因（以及如何解决）
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『橘子健身日记第28天』又又坚持了一天，大家今天坚持自律了吗？
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腰椎间盘突出物理恢复动作，6年严重腰突病史，两年前开始练这套动作，加上吊单杠，至今未复发过。
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汇报今天腰突运动训练成果啦
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腰突｜又是无痛无麻度过打仗一样的工作日
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光靠拉伸是解决不了大腿前凸的
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【奥运冠军的脊医博士后】腰突不焦虑！科学吊单杠！腰突星人福音！
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腰突｜一年了，从腰突往轻微膨出，分享一下最新的核磁报告文字版报告，影片还没看到，先从文字版上获得鼓励
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腰突患者的康复训练，坚持5个月已不痛｜今天是12分钟的臀部训练
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这些都是腰突人经典的核心训练动作啊