京东 11.11 红包
背部训练实拍 不会剪辑
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背部超级组
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胸部超级组实拍
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最后6天 零碳背部实拍
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第三天
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空腹92.5 瘦了2kg不错
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分享一个下背部的动作
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备赛第二天肩部实拍
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业余健美运动员 备赛 背部超级组实拍
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强化背部和拉力练习（引体慢拉）
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背部训练！
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有点感觉了
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你们要的背部训练🫠坐姿器械反手划船🫡
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腿部还没有肩部累 你们信嘛
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香港环球80-90kg第二。继续加油
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四分钟看完一小时背部训练
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帕梅拉 - 15分钟 美背集训｜优美线条 缓解背痛不适 身姿挺拔 100%力量训练
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器械t杆划船
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备赛第一天 背部实拍传统第一天
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80-90kg传统c组对比
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上个月的比赛视频 那个是我
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三头 杠铃臂屈伸没拍
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今天跟师父一起练 ，感觉背被打了一样 备赛倒计时51天！！！
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传统85kg以上对比
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业余健美运动员的一天 没有训练记录在里面
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你们训练把引体向上安排第几个动作呢🫡
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背部还要加油
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放第一个动作做
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动作很好不是主要动作
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经常坐着不爱运动背部僵硬可以练起来，每天早晚坚持38/60次。
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[PamelaReif]10分钟背部锻炼只练背100%力量训练，0%有氧运动，器材：哑铃+毛巾
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下半程的倒蹬 关节几号没压力 大腿持续张力 建议有基础模仿
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@你认为能做完的兄弟 腿循环巨人组 我三个循环没休息 人没了
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拍完了就可以
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克里斯最最最新状态 背训纯享版
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#teamTERRY 三月16-19期训练营结束🎉感谢各位学员的支持🦵今天练腿辛苦了回去继续努力
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背部乱剪！
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身高168 体重65
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第一次备赛的背部训练😬
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线条的快乐，全靠光线
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真的真的很建议女生都去练背！帮助真的很大！！！如果你有垮脸双下巴圆肩驼背富贵包的，在家准备一条毛巾，一起打卡这五个动作就够了