这轮膝盖有点不太舒服，先把肩膀好好练练
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韩国的跆拳道eva教练对抗教学演示
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加拉甘柔术练习
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今天肩膀就俩动作，推到力竭
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背真的薄了！每天10min减背部赘肉，练出少女背，真的有用！
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练完胸开始摆烂回家躺
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基础动作做好就够了，花里胡哨没用
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直臂下压试试这样做，你会更有感觉！
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侧平举肩膀没感觉，可以试试这样做
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第二个循环的背部训练
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你小子你那是挣脱不开吗，都不想点破你
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自己来 还是我摁着来？
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有点忙，抽五十分钟练个背
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【膝盖弹响康复+训练】根源问题竟然在髋？
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背部厚度训练！！学会了这个不需要器械
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没办法，吃的少肌肉长不上去
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脸垮双下巴就去练背，坚持一段时间你会来谢我的！
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今天就俩动作，简单粗暴
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夏天什么都可以不练，但一定要练背，背部练好看了穿啥都好看，建议居家做阻力训练，效果更好#健身 #居家锻炼 #背部训练
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没有训练搭档就随便划划水
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把基础的动作做好再去做进阶动作，才能高效。
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分享一个我最近很喜欢的肩中后束，填补凹槽的训练动作。做好匀速和控制，肩膀不炸你找我#健身
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新手徒手练背三步走，最后一步最重要！
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练胸日
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切除胆囊的八个月是怎么过来的
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想出点汗真难
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这个冬天就维持这个状态好了
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你们健身房有那种练的一般特喜欢扔哑铃的细狗么
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半程硬拉不长肉，不过感觉确实好
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不吃零食状态就好多了
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140kg杠铃推肩膀
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今天是针对弱项的训练
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已瘦45斤，这三个步骤帮我做到背薄年轻！【练背计划】
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每日训练 恢复视力 跟练20分钟 激活眼肌肉 （有按摩版）
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膝盖摔了，又开始怼着上半身练了
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【棒铃】肩膀爆炸训练
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克里斯备战奥赛背部训练！
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今日肩训
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今日肩训
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黑皮体育生训练成果展示