京东 11.11 红包
今天就俩动作，简单粗暴
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崩好紧
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买到一件隐身衣，太厉害了
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后束太差了，得多练
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今天是针对弱项的训练
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没有训练搭档就随便划划水
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简单做个双杠
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推得多了形态自然就出来了
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又到了难熬的背部训练
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暖气开足，训练不感冒
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膝盖摔了，又开始怼着上半身练了
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Anyone know who this person is ?
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还有两周完成一个小目标
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俩动作一小时
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练胸日
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好水灵的肌肉小叔！！
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今天背算是练透了
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今年就练到这了，明年见
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重量时大时小，主打一个随意
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帅晕
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上一点点强度
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距离140还有点差距
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犹如囚禁中被迫展示的野兽
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休息好＝进步快＝薄肌
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训练不控制叫什么训练
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想出点汗真难
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20241010 李光明
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一个冬天的汗今天全部流完了
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两个背一个手臂，简简单单
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基础动作做好就够了，花里胡哨没用
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练会
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没空调只能多穿点练了
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做完前三个动作后面就划划水了
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大熊的leg day
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今日肩训
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瘦没了
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水上摔跤训练～
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早训一次
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20241010 邱思好
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这周练满了，下周休三天😔
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终于也是能用100做组的人了