今日肩训
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韩国的跆拳道eva教练对抗教学演示
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今日肩训
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护膝对肌肉紧张的人来说太重要了
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老师我太想进步了
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练完胸开始摆烂回家躺
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练五休二
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降温了，大家训练不要乱脱衣
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一周两次胸了，饮食调整好应该能再进步点
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训练不控制叫什么训练
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今天是针对弱项的训练
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今天肩膀就俩动作，推到力竭
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今天就俩动作，简单粗暴
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练胸日
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今天背算是练透了
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控制才是练好的关键
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想出点汗真难
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这大长腰真是无语了
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一个新的训练环境，有点社恐不好意思拍太多视频
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推得多了形态自然就出来了
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又到了难熬的背部训练
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长点肉真累
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终于不下雨了，遛遛车
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收工
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一个人练组间可以休息好久
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小叔叔的味道
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今日训练结束，弄得有点晚
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这个冬天就维持这个状态好了
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小菜鸡的训练日常
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距离140还有点差距
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练个毫无天赋的二头
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没空调只能多穿点练了
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背🔚
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【葫芦爱健身】视频加载中，速速查收惊喜！
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半程硬拉不长肉，不过感觉确实好
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小细腿蹲140
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划个水
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蹲一蹲好了
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胸训结束，赶紧练起来
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失踪人口回归
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国庆第三次训练结束