京东 11.11 红包
夜跑：11公里步频训练。今天又是陪老婆跑步的一天！
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第一次跑15公里，差点就没坚持下来！有氧硬生生被我跑成了无氧—_—！（第55天）
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夜跑：9公里步频训练，总跑量到1000了。晚上又是陪老婆跑步减肥的一天！
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夜跑：7公里步频训练。又是陪老婆减肥的一天。今天还是阿杜专场！
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夜跑：7公里步频训练。晚上换了个地方跑，人超级多。趁着台风还没有到，能跑就多跑跑。
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健身跑步必备！180步频节拍器运动跑步歌单！
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夜跑：5公里步频训练。趁着台风没反应过来，赶紧跑个步吧！
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休息了两天，运动继续。晚上日常跑步步频训练5公里（第14天）
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晚上心血来潮测试了下5公里的成绩，才pb11秒，但是再微小的进步也是进步呀！不是吗？
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夜跑：5公里从无氧到极限跑步。晚上大家准备好剁手了吗？
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陪老婆减肥：夜跑4公里。她跑了3公里。
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夜跑：7公里有氧跑步。晚上排酸成功，舒服了！
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夜跑：1公里热身+1公里自测+5步频训练。岔气的感觉真的是太难受了！
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一男子夜跑5公里，只为了陪老婆减肥！！！
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跑渣的胡乱步频训练，今天跑步6公里（重新开始运动打卡第6天）
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夜跑：10公里无氧跑步。今天白天真的好热啊！
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在没风的夏夜里奔跑10公里，人都快要爆炸了！
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杨康后第一次跑步，跑走结合4.5公里，大家要还是悠着点运动哈！
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陪女儿跑步1.5公里+5公里步频训练（第42天）
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陪老婆减肥：夜跑4公里。今天全家出动
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6.16晨跑11公里，中考第二天，同学们坚持住啊，保持好心态哦！！！
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日常跑步训练6公里
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5公里跑步打卡（第一天）
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pb成功的5公里，太艰难了
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日常6公里跑步训练
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腰突恢复：晨跑3公里。（第二天）
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失败的首次半马挑战，今天跑步15公里。失败没关系，下次再来呗！
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6公里夜跑（运动打卡第5天）
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夜跑：4公里无氧跑+8*400米间歇。
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夜跑：6公里渐渐加速，又是混氧的一天。
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晨跑5公里有氧+夜跑5公里步频。又是陪老婆减肥的一天！
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夜跑：16公里混氧跑步。周末长距离拉起来！！！
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日常10公里跑步步频训练，步频好难提升啊（第26天）
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今天感谢太阳公公饶我狗命！！！晨跑11公里
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夜跑：6公里有氧+1公里极限跑步。女儿再不拼就来不及了啊！！！
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日常6公里训练，加油哇
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昨天和今天的跑步记录
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夜跑：10公里的混氧跑。感觉夏天真的快要过去了，晚上跑完都没有流多少汗。
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夜跑：10公里混氧随心跑步。
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夜跑：3公里无氧。杨康第二次跑步，大家要循序渐进才行哦。
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4.25晨跑12公里，空腹变速有点顶啊！