京东 11.11 红包
自用全身燃脂38min 帕梅拉3min热身舞蹈+周六野20min 不伤膝盖超燃脂有氧 +Mady Morrison 15min全身拉伸 尽量安排在一个时间段做
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30分钟全程站立有氧燃脂操｜无跳跃 无深蹲 膝友好【周六野Zoey】
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【虚弱体但501卡！】21天瘦十斤系列！华语金曲x卡点帕梅拉燃脂操hiit！35min清晨空腹有氧 宅家隔离趣味有氧！小空间友好！小白虚弱体进！
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帕梅拉 - 8分钟从头到脚 每日拉伸｜告别僵硬酸痛 调动身体灵活性 (Pamela Reif Official)
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帕梅拉 - 12分钟HIIT舞蹈｜舞蹈式高强度暴汗有氧训练 情绪充电站 (Pamela Reif Official)
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15分钟全身拉伸｜运动后舒展放松｜缓解肌肉酸痛，增强柔韧性｜起床睡前适用
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掉称神技呀！一个月20斤，节食也掉不了这么多，直接换了2个码（热身+沙漏腰+内啡肽+拉伸）
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帕梅拉 - 15分钟跳跃有氧｜中级进阶 高效趣味燃脂 全程站立轻松无舞步 (Pamela Reif Official)
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【458卡】21天瘦10斤系列｜3.0进阶版二三代kpop女团！超卡点暴汗！！帕梅拉全身燃脂操！hiit含站立拉伸！用过都说好！！
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帕梅拉—48min有氧燃脂有氧合集训练｜全程站立整个暴汗｜全身能量激活燃脂训练！有趣燃烧卡路里｜热血暴汗！！
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【凤凰传奇bgm&帕梅拉三部曲+拉伸】内啡肽+最佳HIIT+站立腰腹HIIT｜疯狂燃脂600大卡｜7天瘦3斤挑战｜暴汗减脂！！！
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20分钟瘦腿有氧燃脂操｜矫正腿形&直腿训练【周六野Zoey】
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帕梅拉 - 10分钟暴汗有氧｜内啡肽UP 欢乐高强有氧舞步 (PamelaReif Official)
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我要向全世界安利欧阳春晓沙漏腰➕帕梅拉收下腹➕日本瘦腰大法！最强腰腹组合！！真的有用10天腰围瘦了5㎝肚子肉眼可见的平坦了组合到一起了方便跟练！
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瘦手臂训练周六野5min无工具热身+韩小四8min瘦手臂动作+帕梅拉 12min 欢乐有氧 +MIZI 8min站立拉伸（尽量同一时间做）
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【自用】最强瘦脸操!七分钟瘦脸!MIZI瘦脸操+4分钟瘦脸颊，去水肿双下巴，清晰下颌线，按摩解压，降低皮质醇。最最最最最重要的是，安全无伤害，轻松瘦脸呀!!!
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自用肩背训练：帕梅拉 5min 热身+yuuka sagawa 8min 瘦背+周六野10min 超燃脂HIIT有氧 +MIZI 8min 上肢拉伸
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【Eleni Fit】30分钟400卡无跳跃站立有氧燃脂HIIT
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大餐后急救，消食巨有用 必跳，再大的肚子也能瘦！
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MIZI+体态大师改善圆肩驼背的天花板圆肩驼背的姐妹看这个组合就够了，一周见效！！中国人不骗中国人