努力练深蹲，争取本月完成140
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徒手窄拉140，150拉到变形，蹲120有进步，抓举恢复70
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抓75，蹲120
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膝上翻突破107，膝上挺举101，高翻110争取月底完成
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挺举97KG，尝试140后蹲，太重了，打扰了
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20把80挺，成功率100%耶，上送太慢了
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抓举训练
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85遥遥无期了
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膝翻挺拿下112，不惧110
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半挺100，高翻110，高抓82，85被压
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抓举训练的过头蹲练习，核心腿力真差
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80Kg高翻，膝上翻，下蹲翻，高翻千万不要用助力带！
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架上挺100，膝翻103，蹲翻挺95
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下蹲翻100练习
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不想休息只想一直训练
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新纪录，抓举83KG，前蹲112KG
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高抓81，练练爆发力
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高抓不了70的菜坤
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梦想成真，高翻挺100KG完成！
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终于可以下蹲翻了，今年翻115还是有戏的
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预计年前挺100KG，翻站依旧沉重
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膝上抓举85，蹲翻100
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高翻练习，60KG到100KG，今天高翻100，很轻松，试了一下105，翻车了～
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打卡一次抓举练习，50～75KG
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小背心禁锢不住的胸大肌
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膝上蹲翻117.5公斤
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累了，只能抓80，翻110了
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举重小白的高翻练习，60～70～80～90翻
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挺举95，翻100，保养下膝盖
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阳康恢复第一天
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垫玲高抓75公斤，下蹲抓81公斤，深蹲至130没起来了……
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业余举重｜高翻半挺，70，80
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菜鸟举重｜养身抓举100斤练习
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低迷态，翻不动95，抓80晃来晃去
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小白健身，终于挺举95了，开心坏了，但上挺依旧太勉强
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转化率高的真相——单纯深蹲练得少啊
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抓举练习，空杠高抓，30KG连招：下蹲抓～直腿抓～宽速拉～宽挺蹲
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深蹲140啦
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萌新练举重，今天被70KG压，心里很不爽，拿着50一顿狂抓！
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膝上抓举止步83
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举重减肥｜抓举练习，高抓和下蹲抓，40KG到65KG