高中生间歇五十引体
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练这么久终于能拉一个引体了
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高中生23秒左右30引体
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高中生不换手61个引体质量比之前提高了不停顿48个50秒内50个
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负重93斤引体
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高中生换手一组做了125个换手引体
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5分钟内50引体100俯卧撑
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半小时做了409个引体耐力下降了一点
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不下杠5引5双✖️2 20臂屈伸 40深蹲30引体60俯卧撑10双力臂
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不换手40引体
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高中生不换手62个引体引体
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低质量耐力组合20双力臂100双杠50引体100俯卧撑
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高中生51个引体
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48秒30引体
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一分钟勉强40引体
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引体耐力不练退好多
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高中生换手做了115个引体耐力下降
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7个单手引体向上
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高中生靠着单杠一组做了100个换手引体
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快速引体30个
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前水平和单手引体解锁进度
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10双力臂50双杠20引体5双力臂50俯卧撑20引体
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尝试了下横向引体
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5分钟内50引体100俯卧撑
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负重5kg单手引体
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负重40kg3个引体
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单手引体向上和吊腿俄挺
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负重5kg单手引体
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10双力臂50俯卧撑20引体50双杠5双力臂耐力组合
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单手引体恢复训练
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高中生单手悬挂1分25秒
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单手引体基本上没变试着改变训练
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23个单手引体
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1000引体做了四个多小时
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左手单手引体突破10个
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30双力臂15引体撑太久一个都不算
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15个单手引体终究勉强达成接下来逐渐完善
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做一组40引体
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换手借力单手引体突破50了
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10个引体向上
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五分钟50个负重15kg引体成功