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一拳超人埼玉训练法1000天挑战第208天,每天更新训练视频求关注,求见证
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本训练系列再做了一个小调整,六组自重训练调整为四组,容量保持不变。白天的自重训练开始以练习肌耐力为主,以后会逐步增加单组数量,也会慢慢增加训练容量。 今天的训练内容: 跑步12公里 中速 俯卧撑 30*4 共计120 仰卧起坐 30*4 共计120 深蹲 120*1 共计120 引体向上 15*4 共计60 双杠臂屈伸 30*4 共计120 每天下午4-6点直播埼玉训练法自重训练,晚上7:30-9:30直播健身房器械力量训练
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