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一拳超人埼玉训练法1000天挑战第230天,每天更新训练视频求见证
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训练内容 跑步 12公里 中慢速 俯卧撑 30*6 180 仰卧起坐 30*6 180 深蹲 90*2 180 引体向上 10*6 60 双杠臂屈伸 20*6 120 每天下午四点到六点直播自重训练,每天晚上八点到九点半直播健身房器械力量训练。白天的埼玉训练法练五休一,晚上的健身房器械训练练三休一。
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