在AMRAP买了一件AMRAP做了一个amrap的WOD
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今年CrossFit Games最精采的一幕！3:08进入高潮。
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莫里斯140kg前蹲
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抓举的wod和抓举的训练 老胳膊老腿 需要充分热身动作才不僵硬…
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Katy的高翻、下蹲翻、借力挺
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上挺跟石一样 还得练！
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卡洛斯81-89的进步
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一个wod 两个动作都非常不擅长 有时候就得这么逼迫一下自己
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好一招屁股向后平沙落雁式！
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metcon8 MF的第一次训练——北京欢迎你 我只能在天津训练…
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王柳懿&刘焕华Vlog｜王柳懿&李越宏港澳行一展琴技！
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从不会下蹲抓到抓起100kg的历程
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廖辉69公斤级时期抓举训练170kg
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高翻 91kg-71kg-61kg（3/6/9）和虫爬俯卧撑（3/3/3）的wod AMRAP 5分钟 三轮
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21.3 crossfit open announcement
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crossfit open21.1 周振华vs陈胜 最后一分钟
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proactive馆赛决赛项目 本想拼一下第一 怎奈心肺跟不上 哈哈哈
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悬垂高翻训练 最后一组 90kgx6 又加了一个前蹲
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高翻60kg-100kg～～好久没有听到这么清脆的声音了
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每天坚持10分钟，你能坚持几天
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终于在Crossfit Kailua解锁了连续双力臂
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NIKE zoom metcon turbo 2评测 综合训练鞋加入气垫效果如何？
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dropin重庆 crossfit 巴渝～～课前15分钟 胡乱抓几下
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dropin crossfit 悟空—下蹲翻，没举重鞋和护膝，熟悉一下中等重量。
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第一次做箭步挺 居然搞到了100KG
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50/40/30-划船/抓举/脚触杠，终于做了一个可以有进度条的视频了！
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即使专业运动员有穿TYR上场竞技的。但TYR L-1跟真正意义上的举重鞋不是一个感觉。更加适合CrossFit。
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洗髓垂吊50斤
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CrossFit1987新馆开业，坐标石景山台湾街。
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CrossFit｜比赛3天倒计时
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高翻+下蹲翻+半挺
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✔70kg膝上的下蹲翻，高质量完成！！
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冠军都有相似之处
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双推：魔鬼+火箭——这种wod太累了….
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练来练去还是抓举最舒服
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Diane 21/15/9 硬拉倒立撑 基本是我最差的一个wod了 比上一次提高了不少 继续努力
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30次抓举 61kg benchmark wod ISABEL 4:22
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Open19.1刷一个还挺经典的wod吧，划船和墙球今年肯定也会出现。
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66kg抓举 30个
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中国举重天团
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2021年最后一个wod 30个挺举61KG和66个蝶式引体。benchmark wod GRACE 2021