京东 11.11 红包
居家练臀！杠铃臀推，硬拉！
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
现在硬拉发力感越来越好了！
...
居家练臀，臀腿训练，轻重量杠铃硬拉反而臀腿发力感更好！
...
今天轻重量练臀，只做了保加利亚分腿蹲和硬拉
...
今天发现一个练臀超赞组合！杠铃臀冲，加上弹力圈，蹲的时候尽量两边大腿撑住弹力圈，联合侧臀同时发力，杠铃12个冲完，徒手冲20个！一组充血，！第一次体会到蹲的酸爽
...
今天臀推冲重量，我居然也能推动266斤杠铃！只是只能做三组，每组7个！以前总是186斤，在舒适圈呆太久了！
...
居家臀腿训练，杠铃硬拉
...
166斤杠铃臀推，每组15个，杠铃不落下，继续做15个弹力带外展，简直酸到爆炸，面目狰狞！
...
今天练臀呀
...
我居然能推动266斤的杠铃了！这是一辈子都不敢想的。
...
今天的深蹲和硬拉部分！
...
果然练臀，还得是臀推啊，今天主要臀部训练动作有臀推，杠铃硬拉，哑铃保加利亚分腿蹲！还有一些弹力带的辅助动作！花费了2个小时，特别喜欢无人打扰的臀腿训练时刻！
...
居家练臀，10公斤哑铃保加利亚分腿蹲。
...
果然普通的健身裤不怎么显臀，还要继续努力！
...
你们健身会有突然间厌倦，不想练的时候吗？我很庆幸，我今天在厌倦和力不从心中坚持把安娜的40分钟hiit跟完了！不忘初心，也许我应该整理好各种情绪后继续出发
...
弓步蹲是很好的练臀动作，但是我加不了重量，只能放在深蹲，硬拉，臀推后，做为力竭动作，补充一下平时没有练到的部位！但是我总是感觉这个动作右边臀部发力感更好
...
居家练臀，臀推递减组！
...
杠铃硬拉是不是个垃圾动作？？？
...
居家练臀腿训练，保加利亚分腿蹲，杠铃深蹲！
...
居家哑铃胸部训练
...
每次练臀，臀推必做，感觉它是臀部堆肉超好的动作！
...
今天又练臀腿了！硬拉感觉又进步了！
...
羊过之后的第一次硬拉腿居然发软，平时做的12公斤保加利亚分腿蹲也坚持不了4组了！
...
今天跟费教练练背
...
帕梅拉的嗨翻腹肌，今天体验了一把，好像也没有那么难，第一次做，动作还比较生疏，相信多做几次就会熟练了！感觉自己真的腰瘦了，哈哈！
...
我已经爱上了杠铃深蹲！今天蹲66斤
...
居家练臀，20分钟臀部热身激活
...
居家健身，臀腿训练，深蹲，硬拉！
...
记录今天臀腿训练
...
昨天的运动记录
...
空腹有氧，最爱的就是jo姐的舞蹈
...
今日空腹40分钟普拉提
...
阿纳托利太牛了，竟然单手举起80公斤杠铃，看得一旁肌肉男愣住了！
...
有氧运动不能停太长时间，一停体能就下降，今天hiit40分钟，这是下半部分，暴汗，腿软，看来以后要隔天有氧才行
...
今天练了40分钟腹部运动，瘦腰，练出腹肌马甲线，加油！
...
记录昨天的臀腿训练，手机内存满了，再不发又要删除了，最近总是拍了懒得发了！
...
居家练臀，弹力带臀部激活，哑铃臀部激活！这套训练我会放在练臀的激活热身，足够了！
...
记录腹部与核心练习
...
一天一小时腹肌才能过瘾吧，这节跟练帕梅拉10分钟+燃脂训练，硬核腹肌，既能够加强腹部的力量，又能达到燃脂效果，太喜欢这节课的音乐了！