2021.11.23哑铃跟练【脱离健身房-居家健身】冬天换装太冷了
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2021.11.14普拉提跟练打卡【脱离私教&健身房-居家健身】
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2021.12.17全身负重燃脂跟练打卡【脱离私教&健身房】
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2021.11.28练腿跟练打卡【脱离私教&健身房】
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56kg大肚腩【脱离私教&健身房】2021.11.13跟练打卡-雕塑上半身，动态+等距训练
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2021.12.19弹力带下肢+tabata燃脂打卡【脱离私教&健身房】
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2021.12.4普拉提跟练打卡【脱离私教&健身房】
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2021.10.26跟练打卡-40分钟哑铃上肢训练
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手臂塑形，肱二头肌跟练打卡【脱离私教^_^居家健身】没有小哑铃，只能勉强跟练了
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2021.11.3跟练-34分钟杀手级腹部训练
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全身瑜伽融合HIIT跟练打卡【脱离私教^_^居家健身】
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下班后去粮道街吃铁板鱿鱼+淀粉烤肠，没想到积食了，难受啊！南方没暖气，居家穿羽绒服运动，冬天健身有多困难！
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2021.10.23跟练打卡-25分钟残酷自重TABATA训练
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上半身PUSH跟练打卡【居家健身】萝卜森1月W1D1。肩膀没劲了，精神跟身体分离
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2021.21.2有氧跟练，间隔5秒，居然全部都是蹦蹦跳跳，喘不上来气了，烦死！
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2021.10.22跟练打卡-10分钟腹部核心力量训练
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上半身PULL跟练打卡【居家健身】萝卜森1月W1D4。真的就是全程肩膀后背拉拉拉
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积极全身伸展，主动恢复+灵活性跟练打卡【居家健身】轻松hold住
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胸部&背部超级组，力量训练跟练【居家健身训练营】HR4月W1D5
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用直板夹弄全头发，终于能够披着头发出门了！够直接，够直白了吧
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2021.9.21跟练-40分钟8kg壶铃训练
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无重复HIIT跟练【居家健身】萝卜森1月W2D6完成一半。千万不要空腹做HIIT，差点出事
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56kg顽固大肚腩【脱离私教&健身房-第122天】低冲击HIIT负重训练
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居家隔离第四天/不重复，腹肌&臀部训练跟练【居家健身】HR1月W4D5
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全身普拉提锻炼，不重复HIIT融合跟练打卡【居家健身】12月W4D1
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2021.8.26跟练-20分钟背部燃脂塑形，哑铃上半身训练
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AMRAP有氧运动，无器械【居家健身】萝卜森12月W3D2
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冬天健身最大的敌人不是懒惰，而是冷！弹力带组合，能做几遍做几遍，练习核心稳定
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下半身力量跟练打卡【居家健身】跟练萝卜森12月W2D1
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酒店隔离第三天，明天可以回家了，继续居家隔离7天。练背跟练【酒店隔离健身】HR1月W4D1
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下半身力量单侧腿锻炼跟练打卡【居家健身】萝卜森12月W3D1
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背部跟手臂塑形，上半身力量跟练打卡【居家健身】萝卜森12月D3D4，好像手臂长肌肉了
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无跳跃全身，重复低冲击跟练打卡【居家健身】萝卜森12月W5D5
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下半肢负重跟练，运动完拉伸时小腿还抽筋了
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2021.10.19跟练-25分钟弹力带全身塑形训练
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2021.9.16跟练-45分钟全身不重复运动，暴汗
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誓要练出马甲线/哑铃负重part1，没啥好讲的，又孤独又爽
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2021.9.7跟练-40分钟杀手级练腿下半身力量训练（不想称体重，不想量腰围，就想每天这样野生放养式健身锻炼直到老！）
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弹力带下半身跟练打卡，还是蛮轻松的
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好久不见，代谢式全身新陈代谢调节【居家健身】加油呀
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8KG壶铃负重分段之二，两组。到了冬天阻碍健身的就是太冷了