京东 11.11 红包
辅助项-中距卧推132.5kg 5x8
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重启循环，无腿中距卧推142.5kg 4x8
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今日卧推训练140kg 3x8
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无腿卧推132.5kg 4x8 继续积累
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无腿中距卧推140kg 4x8勉强完成，进步了一丢丢
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无腿中距卧推125kg 4x8
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无腿中距卧推147.5kg 4x8，勉强完成
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无腿中距卧推120kg 4x8
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无腿中距卧推135kg 4x8
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无腿中距卧推145kg 4x8，进步一丢丢
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高杠深蹲205kg 5x8全记录
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辅助训练，上斜卧推120kg做组
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居家第三练，无腿中距卧推110kg4x8
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无腿中距卧推150kg 2x8，达成积累期目标
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硬拉230kg做组，给新腰带开个光
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无腿中距卧推130kg 4x8，水个视频
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低杠深蹲215kg 4x8，心肺炸裂组
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居家健身第二弹，无腿中距105kg4x8
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硬拉270x5，终于5红做组了
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无腿卧推140kg做组，差两个完成
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负重臂屈伸和卧推提升的相关性以及提升卧推的一点经验分享
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深蹲300kg达成，全场亚军达成，南通WP赛后小结
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卧推157.5kg 4x5，上一轮的5rm终于能拿捏了
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深蹲245kg*5，继续推进强度
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三大项训练成绩800kg达成，今天请叫我G八百
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储备期卧推计划分享：突出一个简单易行
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硬拉225kg 3x5
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这波不是不亏，这波是赢麻了-比了一次力量举竟然获得了总价值超过5000元的奖金奖品
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卧推160x4，第五个毫无还手之力
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减载卧推训练，无腿140kg做组
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卧推170kg2组3次，peaking一下
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重开储备期，无腿中距卧推110kg 4x10，练前闹个咖啡美滋滋
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传统硬拉265x5，做组进步5kg
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西安WP完赛，总成绩755kg全场亚军，S:290kg，B:180kg，D:285kg，九把试举全记录
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WP南通赛完赛，总成绩770kg全场第二，vlog全记录
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增力w1d1 低杠242.5x5 传统硬拉255x5
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深蹲265x2，peaking最后一次大重量
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曾经的卧推5rm重量现在无腿中距做组
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中距卧推150kg 3x5，还算轻松
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深蹲205kg 50个蹲完直接瘫倒
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负重50kg双杠臂屈伸