京东 11.11 红包
状态一般，心率偏高
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体验一下高心率
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月跑量过百了～
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实在没有状态，勉强跑了两个两公里…月跑量过200了，这个月目标已完成～
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晨跑十公里，刷点跑量，实在跑不动了
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雾霾停跑了两天
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晨跑打卡，距离:5.02，配速4.09，步频180，步幅134，心率170。跑的时候没感觉，莫名的心率就很高…
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晨跑打卡，距离10.02，配速4.21，步频184，步幅125，心率138有氧跑，出汗还是太多
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这个天跑步就有点考验毅力了
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晨跑打卡，距离5.02，配速4.02，步频178，步幅139，心率153。挑战五公里进20失败，明天继续～
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风太大，有点顶…
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今天空气质量不宜跑步
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回到原来的晨跑路线
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步幅勉强过130
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晨跑五加五～这周跑量比上周少了几公里，下周补上～配速4.21，步频177，步幅129，心率152
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晨跑打卡，距离5.02，配速4.12，步频181，步幅131，心率139。挑战五公里进20失败，下周继续，周末跑两个十公里体会到香蕉配浓茶的威力，拉虚脱了
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晨跑六公里～
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马拉松配速跑
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适当加点量～
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又是心率爆表的一天…
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脚后跟磨个泡
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晨跑打卡。距离8.09，配速4.29，步频183，步幅122，心率148。早上就阳光暴晒…
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晨跑打卡，距离7.52，配速4.24，心率151。
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五一的第一个十公里～
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时间充裕，舒服跑十公里
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晨跑十二公里
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晨跑六公里
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开始晨跑六公里打卡，慢慢增加跑量
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2024北马
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勉强跑完十公里
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晨跑新路线。商大
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摄氧量持续下降，心率持续升高，无语😓
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小幅PB，恢复到去年的状态了～
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没休息好，心率爆表了
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晨跑五公里打卡
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晨跑八公里打卡
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周末晨跑打卡，距离10公里，配速421，步幅126，步频182，心率152。
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晨跑打卡～
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一鼓作气，再而衰，三而竭勉强完成今天跑量
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离15号完成104公里又进一步～