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京东 11.11 红包
今年三个小目标:1.五公里突破20分;2.十公里跑进41分;半马130。目前一个都没实现😄
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晨跑打卡,距离5.02,配速4.11,步频183,步幅131,心率161下周再挑战五公里进20,周末搞两个十公里
晨跑打卡,距离5.02,配速4.03,步频182,步幅135,心率163。挑战五公里进20失败,还差点明天继续~
这是参加过的最大爬升的半马(近400米)圆满完赛月跑量终于突破200上半年完美结束下半年继续努力
晨跑打卡,距离10.02,配速4.21,步频184,步幅125,心率138有氧跑,出汗还是太多
跑量不够,还胖了三斤…
2024随州半程马拉松今日鸣枪开跑!
月跑量过百了~
有没有跑友报名大连马拉松,一起参加百团竞跑活动,现征集半马跑友,中签后一起组团~身边去大连马拉松的朋友太少,只能网上征集了,有跟我一样想法的请留言😄😄😄
以前常跑的路线,一转眼已经三年没来了…
北马又没中,抽签不靠谱啊
晨跑打卡,距离5.02,配速4.08,步幅136,步频177,挑战五公里进20失败,哈马后再继续。
时间充裕,舒服跑十公里
风太大,勉强十公里
7月运动月报。出勤31天,跑步30天,骑车1天。距离235.34公里,平均配速4.27。开始为八月哈马做准备,首个全马,希望能跑出自己满意的成绩~
晨跑十公里,刷点跑量,实在跑不动了
晨跑十二公里
今天空气质量不宜跑步
晨跑打卡,距离5.02,配速4.14,步频179,步幅132,心率156。挑战五公里进20失败,状态越来越差…明天继续
哈马领物现场~
五分配~天热了,堆点跑量吧
晨跑打卡。距离5.24,配速4.15,步频181,步幅130,心率153。
晨跑五加五~这周跑量比上周少了几公里,下周补上~配速4.21,步频177,步幅129,心率152
小幅PB,恢复到去年的状态了~
今年越野比去年进步一些,进入前五十名~号码还很接近~
雾霾停跑了两天
2024东营马拉松,恭喜管油胜PB,获国内第一!越来越快,希望早日破210!
一周晨跑小结~天热也要坚持锻炼周末参加一个半马赛事,希望能让自己满意~
晨跑打卡,距离10.02,配速4.14,步幅178,步幅132,心率145。小幅PB,开心😁继续征集大连半马跑团跑友,还差五人
今天天气不适宜跑步,意思一下,明天再说
晨跑七公里
晨跑打卡,距离10公里,配速4.31,步频183,步幅121,心率161。
晨跑打卡,距离5.01,配速4.11,步频165,步幅144,心率142。挑战五公里进20失败明天继续继续征集大连半马百团竞跑跑友
还没跑心率就150多,不是表有问题,就是人有问题…
大连马拉松中签了😄全网征集大连半马跑友,参加大马首次百团竞跑活动。目前已有5人,还差至少15人,急需女生加入(需要至少4人)
大马成绩,勉强进前500。昨天全程心率180+,今天练练心肺
晨跑六公里~
晨跑打卡,距离10.01,配速4.23,步频182,步幅125,心率138。好久没用这配速跑步了。
晨跑打卡,距离5.01,配速4.09,步频171,步幅141,心率142。挑战五公里进20失败,明天继续。天冷,都有点起不来了
晨跑八公里打卡
南站冲坡10*400米 73秒一个,均配304开启备战首马无锡的第一节课