不会包粽子的朋友们看过来，让我们跟随东方绿舟食堂的小姐姐包一个好看的“一举高粽”！
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游泳运动员的牵拉训练是不可忽视的重要环节，借鉴瑜伽的牵拉方法，帮助运动员缓解力量训练带来的肌肉酸痛。
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关键时刻霏姐最可靠！为我们的精彩瞬间点个赞吧！
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【张雨霏】国家队集训 端午节包粽子
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引体拉不上去怎么办？当然是蛙泳腿来帮忙啦😄
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呙教练热身舞《失恋阵线联盟》纯享版！大家如果喜欢的话，后面会继续更新，一键三连哦！笔芯
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没有班味儿，只有开心的味道！
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5个动作释放脊柱压力，增加灵活性和稳定性。好动作必须分享给大家，跟着呙教练一起训练吧！
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训练结束，和队员一起进行短冲训练，最后到底谁跑第一呢？
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水感怎么练？让呙教练来教你！不要钱的羊毛，点赞再薅！不然下次就不告诉你们了
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呱呱核心挑战，快来加入吧！
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今天是缓解腰酸腰痛小妙招！适用人群：上班族、学习党、久站久坐、宝妈！
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【张雨霏】国家游泳队集训“迎奥运 战巴黎不负粽望 一举粽望”端午活动
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【240310训练日常｜张雨霏】张雨霏和队医的一天
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《日不落有氧腿部热身》多方位腿部热身，激活下肢肌肉，愉快开启每 一天！期待你的跟练视频！
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全套脊柱灵活性训练，结合胸椎腰椎的全方位动作，干货满满，记得点赞支持！谢谢大家！
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今天就跳个舞吧！
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想跟上呙教练的核心挑战，就先从这套开始吧！
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《徒手训练》学会控制自己的身体，多加练习，一定可以越来越好！
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《核心挑战》3.0这次只有最后一下有难度哟！
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《办公室一分钟懒人肩颈自救》缓解肩颈僵硬 恢复颈椎曲度适合久坐伏案工作者的自救训练点赞收藏 希望大家远离病痛！❤️
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下肢灵活性测试，你可以轻松完全吗！最后很精彩，千万别看🙈
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瑞士球核心力量与稳定性训练分享利用不稳定的平面可以更好的刺激深层肌肉！五个动作：12次一组做三组
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一月五号下午四点视频号《中国体育报》现场直播！呙教练的训练动作分享，记得准时收看，我们不见不散！
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试试这个吧！
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《核心训练 》让我们在训练中寻找乐趣
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游泳运动员每天需要做无限次的肩部转动，四个动作帮助你强化肩背，适合放在每天的热身训练中。
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53岁林依轮晒视频挑战“麦当娜16连蹲”，动作一气呵成
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【奥运冠军的脊医博士】花游世界冠军带脊医博士练核心
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报名了今年的港姐^ω^ 水一个casting视频