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瑞士球核心力量与稳定性训练分享利用不稳定的平面可以更好的刺激深层肌肉!五个动作:12次一组做三组
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徒手背肌训练分享
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5个动作释放脊柱压力,增加灵活性和稳定性。好动作必须分享给大家,跟着呙教练一起训练吧!
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