京东 11.11 红包
晨练拉爆背肌，小重量洒洒水野蛮其体魄，文明其精神##力量训练 #日常训练 #背部训练#背部塑形#健身 #训练
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没有什么是马上学会的
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王牌练背动作上背可以练，背阔可以练，整体背部也可以练，和引体向上一样…#力量训练 #日常训练 #背部训练#T杠划船@正念健身
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根本没有抵抗力根本拒绝不了这首歌根本拒绝不了引体向上人类需要音乐更需要对抗地心引力#力量训练 #日常训练 #引体向上#健身 #运动
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野蛮其体魄，文明其精神
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100kg超程罗拉有氧训练
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沉浸式背部训练！帅只是一种感觉
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120kg超程硬拉，一组做完上臀和腘绳炸了
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年度最佳了！高燃胸训！
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一定要知道的训练知识
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时间 让深的东西入骨 让浅的东西无痕.#日常训练 #背部训练 #练背#增肌#引体向上#健身日常
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有些鸟儿是关不住的，因为它的每片羽翼上都沾满了自由的光辉——《肖申克的救赎》
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其实训练很简单，动脑子去思考，去找训练的感觉
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核心是训练的基础
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练背八字诀：强调躯干，弱化手臂练背真的是新手的痛，完全找不到方向和感觉，怎么办？有一种训练的感觉叫意念。把意念放在想练的位置。专注感受它！
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永远的引体向上
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背部塑形训练｜精准塑形专业指导
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生活可以忙碌疲惫但心态要简单快乐 运动汗水的释放真的会让人感到快乐 没有什么比拥有一个好心态更重要的#健身 #修行#修心修行#力量训练 #精神氮泵
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三种引体，你能解锁哪一种
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让训练哲学更贴近生活，让训练体现出更高的价值🙏以结构为基础，以功能为导向💪结构对了，功能好了，身心才更加强大！
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下肢训练必备技能&热身运动功能开发
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100kg杠铃划船4/10 爽歪歪哇哈哈
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杠铃划船 正反手 中上背
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肩带运动不要忽略了胸廓扩张能力和胸椎灵活度，运动讲究的协调平衡，在稳定基础上的协调联动把你的关节打开，把你的肌肉拉长/延展，不要去压迫你的关节和肌肉以及韧带
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与长者聊天才是人间宝藏好像是一次心灵的旅行交流不仅带着思考（思想）更带着感动（平静）让你清晰，坚定其实烦恼和痛苦并不是坏事儿
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运动训练大多是重复的，但收获不是。用心去感受重力，去关注动作，去感知肌肉💪
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提升背部必看
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训练原则-稳定控制
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后侧链训练-背部训练-硬拉训练。八角杠铃硬拉 180/2/2-200/2/2传统硬拉150/5-180/5-180/3-150/9对角线划船罗马尼亚硬拉
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你的专属 背部训练！半个时12组引体向上！小院安静时光 健身打卡记录
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【你的专属 胸背训练】上点强度胸背一起练背部训练&胸部训练引体向上10组（三种拉法）哑铃卧推8组（平板十上斜）
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健身不是非要练成怎样 而是我们需要战胜堕落 焦躁 负能量和疾病 变得自律 变得平和 远离不良习惯#健身 #运动#力量训练
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每天都要引体向上…天天向上…最后一组！力竭组了！
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丝滑的100kg杠铃划船 意识-速度意识和控制意识稳定-核心稳定和关节稳定#背部训练#背部塑形#力量训练 #核心训练#健身干货#干货分享
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人生不是一条通往某个目的的途径，而是所有的经验、感受、思考和领悟本身。因此只要是认真度过的日子，我都不认为是蹉跎岁月。#健身#人生#引体向上#背部训练
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180kg硬拉练背
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“每一个人首先是，也实际上是寄居在自身的皮囊里，而非活在他人的见解下。”#日常训练 #力量训练 #人生是旷野
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最大程度优化动作！用心感受！关注动作练习本身的质量！这周三百个引体向上收入囊中！#健身 #力量训练 #引体向上#背部训练
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背部精准塑形，单侧补强训练
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谁终将声震人间，必长久深自缄默；谁终将点燃闪电，必长久如云漂泊。#健身 #力量训练 #因为不想练所以才要练
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混氧训练🏋️节律性运动～背部训练干货分享