【你的专属 胸背训练】上点强度胸背一起练背部训练&胸部训练引体向上10组（三种拉法）哑铃卧推8组（平板十上斜）
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没有什么是马上学会的
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沉浸式力量训练背部训练
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【核心稳定】中轴骨的稳定（脊柱的稳定，躯干的稳定）是运动训练的第一原则‼️热身运动能让你的训练事半功倍！有时候它比训练更重要❗️
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卧推训练140kg是真的重！
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一定要知道的训练知识
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下肢训练必备技能&热身运动功能开发
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卧推握姿原理｜掰杠技术真相。训练认知和训练经验同样重要‼️训练质量远比训练数量和重量重要‼️
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核心是训练的基础
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传统硬拉动作模式又优化了【理论与实践相结合的训练干货】髋膝联动的意识蹬地启动配合伸膝过膝之后快速伸髋全程躯干核心绷紧
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110kg5/5杠铃平板卧推做完胸炸了
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提升背部必看
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每天都要引体向上…天天向上…最后一组！力竭组了！
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上肢力量训练呼吸核心训练和肩胛功能训练对于上肢力量训练的重要性！维持姿势稳定和运动控制，维持脊柱曲度
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练背心得分享
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背部训练经验分享|高位下拉的底层逻辑
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王牌练背动作上背可以练，背阔可以练，整体背部也可以练，和引体向上一样…#力量训练 #日常训练 #背部训练#T杠划船@正念健身
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后侧链训练-背部训练-硬拉训练。八角杠铃硬拉 180/2/2-200/2/2传统硬拉150/5-180/5-180/3-150/9对角线划船罗马尼亚硬拉
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练背思路 训练干货分享
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年度最佳了！高燃胸训！
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沉浸式背部训练！帅只是一种感觉
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以结构为基础，以功能为导向！
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千万不要放弃你所追求的东西
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高度把控丝滑训练
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180kg硬拉练背
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速度训练 背阔炸了！！！
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无装备训练！传统硬拉180kg3/3
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沉浸式背部训练！意识和习惯的培养！
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年度总结-健身Vlog-引体向上-力量训练。 日拱一卒，功不唐捐
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老师我太想进步了！
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无装备训练减载训练120/4/2
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让身体高效衔接动作打开身体，打开关节空间释放肌肉的力量，恢复肌筋膜的弹性强化肌肉之间恰到好处的滑动好的训练身体是打开的、流畅的顺滑的、活力满满的
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晨练拉爆背肌，小重量洒洒水野蛮其体魄，文明其精神##力量训练 #日常训练 #背部训练#背部塑形#健身 #训练
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人生不是一条通往某个目的的途径，而是所有的经验、感受、思考和领悟本身。因此只要是认真度过的日子，我都不认为是蹉跎岁月。#健身#人生#引体向上#背部训练
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训练大多是重复的，但收获不是。
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同样的动作，不同的阶段，都有不同的感受和体会！
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灵活脊柱！胸椎灵活性训练！打开胸椎和髋关节！让身体更灵活强大！
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深蹲训练干货分享力学平衡&神经协调力学机制-解剖结构-功能导向优化整体功能，强化局部功能完善训练细节，调整姿势对线#力量训练 #臀腿训练#深蹲#健身
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运动训练大多是重复的，但收获不是。用心去感受重力，去关注动作，去感知肌肉💪
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200kg无装备硬拉训练
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周末氮泵！周末愉快！ 训练首先是技术，其次才是强度。然没有强度的训练，不如不练！？