年度最佳了！高燃胸训！
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没有什么是马上学会的
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野蛮其体魄，文明其精神
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千万不要放弃你所追求的东西
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沉浸式力量训练背部训练
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传统硬拉动作模式又优化了【理论与实践相结合的训练干货】髋膝联动的意识蹬地启动配合伸膝过膝之后快速伸髋全程躯干核心绷紧
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180kg硬拉练背
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后仰高位下拉动作分享
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卧推握姿原理｜掰杠技术真相。训练认知和训练经验同样重要‼️训练质量远比训练数量和重量重要‼️
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老师我太想进步了！
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其实训练很简单，动脑子去思考，去找训练的感觉
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训练是一个人跟自己的战斗最重要的是完成其次是有质量的完成最后是高质量的完成#背部训练＃上肢力量＃功能性训练 #健身＃自律
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练腹肌真痛苦
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灵活脊柱！胸椎灵活性训练！打开胸椎和髋关节！让身体更灵活强大！
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这背你盖得住吗？
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后侧链训练-背部训练-硬拉训练。八角杠铃硬拉 180/2/2-200/2/2传统硬拉150/5-180/5-180/3-150/9对角线划船罗马尼亚硬拉
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练肩心得分享
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把肩胛安顿好，何愁没有背
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以力证道 力道大文化
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肩部训练
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节奏训练 背阔炸了！！！
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拉呀拉呀拉，背部细节全靠拉
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晨练拉爆背肌，小重量洒洒水野蛮其体魄，文明其精神##力量训练 #日常训练 #背部训练#背部塑形#健身 #训练
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基础不牢地动山摇做好动作模式比什么都重要‼️因为做好动作模式一切都会有的
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三种引体，你能解锁哪一种
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背部训练经验分享|高位下拉的底层逻辑
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【你的专属 胸背训练】上点强度胸背一起练背部训练&胸部训练引体向上10组（三种拉法）哑铃卧推8组（平板十上斜）
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宽距高位下拉做出了灵魂
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您会吃吗？摄取蛋白质时的注意事项！
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每天都要引体向上…天天向上…最后一组！力竭组了！
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下肢训练必备技能&热身运动功能开发
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胸椎灵活度训练
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丝滑的100kg杠铃划船 意识-速度意识和控制意识稳定-核心稳定和关节稳定#背部训练#背部塑形#力量训练 #核心训练#健身干货#干货分享
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少年与爱永不老去即使披荆斩棘丢失怒马鲜衣
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高度把控丝滑训练
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极端的行为来源于虛荣平庸的行为来源于习惯狭隘的行为来源于恐惧这样来寻找原因一般不会出错
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【回家怎么健身】
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最近磨练硬拉和教学研习心得正确的训练思想、思路和经验训练前的全方位热身灵活性和稳定性的建立肌肉的激活和功能的调整整合核心功能的训练……
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薄肌教练
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核心是训练的基础
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低碳晨练卧推100/3/5-80/3/8......好重好重学习和训练应该成为一种爱好，一种习惯，一种生活的凋料、生命的能量……#卧推 #健身#增肌