肩强训练
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上肢训练
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举重专项日：勉强翻个102.5kg吧，翻100kg的时候不小心因为腕伤整了个花活
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80kg拉一下
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推拉
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功能性训练
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下肢训练，尝试新思路
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推拉训练
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肩部强化
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上肢训练，变换一下计划
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上肢训练，试试馆里新进的粉色片
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在公园简单练
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下肢拉：窄距硬拉突破150
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上肢推，被今天的训练搭档发现左右活动度不一问题，需通过训练和放松改善
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五冠王克里斯最新背肩训练
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今日随意轻松练
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功能性训练
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简单蹲一下
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简单下肢训练
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简单随意的功能性训练
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随便练练
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20240611 上肢推
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西班牙大魔王何塞大重量肩部训练
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【磐石健美】【质疑杠铃推举】三角肌增肌最佳动作 训练重量选择|高效肩中束训练组合|哑铃推肩与杠铃推的区别|大重量侧平举技术问题分析|器械后飞鸟后束最佳训练动作
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转向日：下蹲抓
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下肢推
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刻度之王阿里帕梅拉肩部训练
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功能性训练结合翻挺技术训练
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新牛第一练，稳定性与控制力相较于前一年有进步
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20240304 上肢拉
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2023年最后一练
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综合训练
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克里斯背部训练Big Back... Day
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上肢训练
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近期碎片训练合集
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下肢举重辅助项 预蹲有点问题
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20240422 上肢拉
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举重专项日：高抓突破70kg 重量大后容易出现抢杠已经左肘曲肘问题
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举重专项日：挺举突破95kg
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举重专项日：悬垂高抓
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今天和科华路臀王Darcy约练腿，Darcy是朋友中非常有能量和力量的女性，今日深蹲90kg，硬拉100kg，希望能够把这份简单的能量和快乐传递并鼓舞到大家。