V
主页
肩部强化
发布人
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
肩部强化
举重专项日:抓举,整体支撑有进步,但还是有部分细节问题
肩部加强日
转向日:下蹲抓
上肢拉
上肢拉 针对背阔
上肢推
上肢推
练腿是你的骗局
上肢推,弥补左肩稳定性问题
又是一组就酸爽、抬手臂都费劲的组合
上肢拉
肩强训练
膝上高抓突破60,不是很稳但得留念
上肢推
春节前最后一次上肢推,卧推握距与技术调整,重新适应重量。伤病最终检查为腰背肌群筋膜炎,所幸不是脊柱损伤
MC10 大伟教练整个都展开了
肩部强化
上肢推
肩部强化日
今天这应该算是练了腿吧
随便练练
上肢拉
上肢整体训练
一个普通的下肢训练,硬拉突破160
举重专项日: 在老师的鼓励和指导下,下蹲翻突破85kg,颈前蹲突破110kg
上肢拉,今天在健身房看到一个非常帅气的大爷,75-85kg的卧推做组,训练节奏漂亮、动作稳定、全程控制、动作质量高,属实让人非常震撼
举重专项日:挺举突破90kg,箭步挺收脚问题导致支撑松懈
上肢推 偶尔做一下快速
举重专项日:勉强翻个102.5kg吧,翻100kg的时候不小心因为腕伤整了个花活
上肢推,技术调整后,卧推能力暂时性下降
一个小胖子,第一次尝试造型
上肢推,减载释放关节压力
上肢推,被今天的训练搭档发现左右活动度不一问题,需通过训练和放松改善
只是一个下肢拉
举重专项日: 高抓60kg,预蹲100kg。
举重专项日:下蹲翻突破100kg,提前完成今年目标
举重专项日: 高抓曲肘勉强突破65kg
普通人主练三大项会是什么身材
面部代偿没到这种程度,想必你自然很难练出3D肩