京东 11.11 红包
第2集｜旋风踢教程还得是详细的2.0版本
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粉丝练腹肌第30天反馈已经练出来了，今天继续教大家如何在一个月之内就能练出腹肌 #腹肌训练 #居家锻炼 #自律
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标准虎扑俯卧撑教学｜按照这个步骤去学，新手解锁时间在5天左右，有基础的即可秒解锁
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堕落少年3个月的变化
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#精神氮泵 #自律 新手居家徒手训练 12乘两一组
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新手射手俯卧撑教学，一个视频教会你，练起来 #自律 #徒手健身 #俯卧撑训练
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中考体育立定跳远保姆级教学来了，跳十遍不如看一遍。#中考体育 #立定跳远
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新手慢起倒立教学｜我在基础30个俯卧撑达标的情况下 是三个月左右学会的慢起倒立 兄弟们加油！
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别人只看结果吃过的苦只有自己知道
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团身俯卧撑教学丨训练基础好的一周内拿下 #自律 #徒手健身 #教学
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新手无器械手臂训练，用俯卧撑打造出麒麟臂，适合新手进阶 #自律 #徒手健身 #俯卧撑训练
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变强的代价是什么 #自律 #徒手健身
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1分钟不到就KO你
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必练技术动作之一 ： 由原地单腿侧边下压到行进间单腿下压 熟练后双腿交替 ，再到最后模拟途中跑圈腿扒地
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团身俯卧撑教学｜标准俯卧撑达到25个就能在一星期内解锁
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后空翻分解训练方法
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健身日常
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肩宽腰细专项训练教学｜在家没事做做这两个动作，完全够你在家练出所谓的肩宽腰细身材了 #居家锻炼 #健身 #自律
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第3集｜暑假都有时间吧？方法给你了./那还差什么呢，这些动作基本上把身体每个部位都拉伸了./坚持！包赢！ #励志 #优雅 #动力
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【Maggieyoo】白色连体泳衣yyds，穿搭-男人最好的医美
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啊～肌肉男大学生宿舍居然揉胸
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拳击
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新手腹肌训练教学｜每组休息60秒，数量可以自己定
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想练出我同款薄肌其实不难，跟我练一个月，你也可以拥有 #自律 #徒手健身 #薄肌
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命运不配做我的对手 #自律 #徒手健身
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别那么多的废话，行动起来
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新手刚开始健身，基础动作肯定是最有效的 #新手健身 #健身 #自律
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新手八块腹肌训练计划#居家锻炼 #腹肌 #马甲线
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新手练俯卧撑的顺序，你知道吗？顺序对了，效果翻倍！#居家锻炼 #俯卧撑
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快at你的好兄弟看他能做到第几级？ #自律 #徒手健身
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新手慢起倒立教学｜会倒立的话学起来会更简单，基础差解锁时间大概在5个月
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手臂专项力量训练丨坚持七天手臂力量和纬度都会提升#手臂力量训练 #自律 #徒手健身
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水灵灵の画面引起极度舒适
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俯卧撑挑战
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新手练的腹肌动作教学，每组休息20秒，连续15天速成腹肌
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刚开始能拉多少是多少 坚持拉伸./绝对有效果！
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手臂训练大全
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新手慢起倒立教学｜在基础25个俯卧撑达标的情况下 三个月左右学会的慢起倒立的 兄弟们加油哦！
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新手俯卧撑训练#健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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新手如何快速解锁单手俯卧撑教学，每天练五组，中间休息30秒，练完就能解锁单手俯卧撑，从此在学校里面横着走，加油！兄弟们！