新手俯卧撑训练#健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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适合新手的腹肌训练｜新手坚持一个月你就会看见明显效果 #腹肌训练 #居家锻炼 #自律
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中考体育立定跳远保姆级教学来了，跳十遍不如看一遍。#中考体育 #立定跳远
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帅得很突出的体育生男高弟弟
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新手的话刚开始没有器材可以试一下我这套动作
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《抗击打训练》唔！
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所以宝贝你多高了？ #趁年轻 #赶紧的 #来得及
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手臂训练，适合0基础，收藏起来随时开练 #自律 #徒手健身 #全民运动季
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粉丝练腹肌第30天反馈已经练出来了，今天继续教大家如何在一个月之内就能练出腹肌 #腹肌训练 #居家锻炼 #自律
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肩部训练进阶｜每组休息40秒，肩部训练需要一定基础，可以根据自己情况去规定组的次数
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教你赛前百米专项如何热身以及如何改善百米途中跑下压折叠
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以我拉伸一年多的经验告诉你./拉伸真能帮助你长高./但要先保证饮食良好，睡眠质量充足！
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立定跳远开窍的瞬间
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全方位腹肌训练动作，一个月打造清晰腹肌 #居家锻炼 #腹肌 #马甲线
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百米成绩的提升离不开弹跳爆发类练习，缺哪练哪，练就有用！下个黑马就是你！ #体育生 #百米
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又是一位老熟人
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刚开始能拉多少是多少 坚持拉伸./绝对有效果！
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徒手健身必做的五大黄金动作 #居家锻炼 #徒手健身 #健身教学
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立定跳远不知道该怎么练，这些动作赶快收藏练起来吧
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新手慢起倒立教学｜我在基础30个俯卧撑达标的情况下 是三个月左右学会的慢起倒立 兄弟们加油！
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恋爱也许会输 但健身稳赢啊哥们
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长高训练动作教学｜晚上睡前一小时进行练习，坚持三个月
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新手做不好俯卧撑怎么办？可以先从这几步开始，坚持一段时间就能解锁了
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学生党胸肌训练｜组间休息45秒 一共完成4轮
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游泳的男大展示
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这哥们，真不把我当外人啊
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“别人的指点，有则改之无则加勉，但，万万不可让过重的硬壳抑制奋进的步伐”
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新手如何在家里训练腹肌，只需要一个平板支撑就够了。
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看学长如何欺负皮卡丘
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新手八块腹肌训练计划#居家锻炼 #腹肌 #马甲线
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嘿！朋友，只要你的骨骼未完全闭合，每天早上吃鸡蛋 牛奶，上午跑跑步嗮嗮太阳，中午多吃肉，下午打打球，跳跳绳，晚上多吃蔬菜水果，睡前练练拉伸
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标准虎扑俯卧撑教学｜按照这个步骤去学，新手解锁时间在5天左右，有基础的即可秒解锁
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新手十分钟腹肌训练｜瘦子练腹肌最容易，坚持做一个月不存在没有腹肌了 #腹肌训练 #健身 #自律
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#精神氮泵 #自律 新手居家徒手训练 12乘两一组
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“在逆境中不气馁，在顺境中更脚踏实地，凡是有生命的人，就一定会有时间 ”
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直男帅哥肌肉放松按摩
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坦白局：别人在看你锻炼时你在想啥
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新手慢起倒立教学｜在基础25个俯卧撑达标的情况下 三个月左右学会的慢起倒立的 兄弟们加油哦！
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7秒钟让你快速学会虎扑俯卧撑，零基础也可以练，行动起来 #自律 #徒手健身 #虎扑俯卧撑
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居家腹肌训练动作|每个动作做三组间休30秒适合小学生上班族随时随地都可以练