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新手慢起倒立教学|在基础25个俯卧撑达标的情况下 三个月左右学会的慢起倒立的 兄弟们加油哦!
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7秒钟让你快速学会虎扑俯卧撑,零基础也可以练,行动起来 #自律 #徒手健身 #虎扑俯卧撑
新手射手俯卧撑教学,一个视频教会你,练起来 #自律 #徒手健身 #俯卧撑训练
标准虎扑俯卧撑教学|按照这个步骤去学,新手解锁时间在5天左右,有基础的即可秒解锁
几步学会正确做一个俯卧撑
居家腰力训练(进阶版)|每天都可以做 坚持10分钟
粉丝练腹肌第30天反馈已经练出来了,今天继续教大家如何在一个月之内就能练出腹肌 #腹肌训练 #居家锻炼 #自律
各位大佬,一天100个俯卧撑一个月后有什么变化 #自律打卡 #健身 #自律健身
中考体育立定跳远保姆级教学来了,跳十遍不如看一遍。#中考体育 #立定跳远
新手俯卧撑进阶训练|循序渐进 你会越来越强 隔天练习
团身俯卧撑教学丨训练基础好的一周内拿下 #自律 #徒手健身 #教学
180肌肉俄挺 姿势多到用不完
12个这种幅度的倒立撑真的强度很大
新手俯卧撑训练#健身 #居家锻炼 #俯卧撑
很多人的标准俯卧撑练胸没感觉,原因就在这里#徒手健身教学 #标准俯卧撑
右手单手引体90度锁定突破7秒
必练技术动作之一 : 由原地单腿侧边下压到行进间单腿下压 熟练后双腿交替 ,再到最后模拟途中跑圈腿扒地
团身俯卧撑教学|标准俯卧撑达到25个就能在一星期内解锁
肩部训练进阶|每组休息40秒,肩部训练需要一定基础,可以根据自己情况去规定组的次数
屈臂慢起手倒立
简单有效的训练步骤,曲臂慢起倒立进阶教学
如何学会自由倒立
适合新手的腹肌训练|新手坚持一个月你就会看见明显效果 #腹肌训练 #居家锻炼 #自律
零基础倒立俯卧撑教学|到立俯卧撑需要一定肩部力量,和肌肉协调能力,不要急于求成按照步骤来练
新手如何快速解锁单手俯卧撑教学,每天练五组,中间休息30秒,练完就能解锁单手俯卧撑,从此在学校里面横着走,加油!兄弟们!
新手刚开始健身,基础动作肯定是最有效的 #新手健身 #健身 #自律
新手胸肌强化训练|每组休息30秒,数量可以按照自己基础定
三个动作够瘦子兄弟在这个夏天完成逆袭 #居家锻炼 #健身 #自律
新手腹肌训练教学|每组休息60秒,数量可以自己定
俯卧撑耐力训练(122+54=176个),开始速度练习,第一个训练日,10分钟+5分钟耐力组 2024年8月31日
新手手臂进阶训练|训练时不需要一次性达标,数量可以慢慢提上去
日常徒手健身成果展示
一次性完成四个超神技?一套组合,四个神技
想让自己看起来壮一点,那肩膀的训练必不可少 #肩部训练 #健身 #自律
不就几个俯卧撑吗,这么简单换谁谁不会,我却练了四年半才做到了
20个俯卧撑停留挑战专治嘴硬的。
小学生纯徒手健身5个月变化
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尝试全红婵倒立跳水,这样算成功吗?