新手慢起倒立教学｜在基础25个俯卧撑达标的情况下 三个月左右学会的慢起倒立的 兄弟们加油哦！
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7秒钟让你快速学会虎扑俯卧撑，零基础也可以练，行动起来 #自律 #徒手健身 #虎扑俯卧撑
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新手射手俯卧撑教学，一个视频教会你，练起来 #自律 #徒手健身 #俯卧撑训练
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标准虎扑俯卧撑教学｜按照这个步骤去学，新手解锁时间在5天左右，有基础的即可秒解锁
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几步学会正确做一个俯卧撑
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12个这种幅度的倒立撑真的强度很大
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新手俯卧撑训练#健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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右手单手引体90度锁定突破7秒
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必练技术动作之一 ： 由原地单腿侧边下压到行进间单腿下压 熟练后双腿交替 ，再到最后模拟途中跑圈腿扒地
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团身俯卧撑教学｜标准俯卧撑达到25个就能在一星期内解锁
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肩部训练进阶｜每组休息40秒，肩部训练需要一定基础，可以根据自己情况去规定组的次数
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屈臂慢起手倒立
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简单有效的训练步骤，曲臂慢起倒立进阶教学
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零基础倒立俯卧撑教学｜到立俯卧撑需要一定肩部力量，和肌肉协调能力，不要急于求成按照步骤来练
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20个俯卧撑停留挑战专治嘴硬的。
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