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京东 11.11 红包
10个双力臂,20来岁,普通饮食,普通训练强度。
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麒麟臂专属双力臂 不摆腿不提膝不借力 几乎仅用拉力像引体向上一样直直拉上去
双力臂的两个核心技术点!已列出具体步骤并进行了动作示范,适用于需要突破或改良动作的朋友。
【街健】可以做三个借力双力臂了
每日一练 能做双力臂那你一定是街健人中的佼佼者
搭腕双力臂
大家要早日学会朴素一些的双力臂,这个动作真的很适合开场热身。刚来场地时浑身僵硬但唯独双力臂OK
每日一练 每天坚持练习高位引体,就是解锁双力臂的不二法门
关于双力臂如何更美观的心得分享,只对完美主义者有用。
慢速双力臂 终于又能扣腕做慢双了,今天练动作有故事
杠上休息增加数量的办法,对现在的我无效诶。。
微曲臂杠上行进:我预感这个动作的训练效果会很好
22个引体向上
一心急就容易混淆了高位引体和双力臂
拉一下双力臂,还算标准吧
空翻与单杠倒立 正在摸索中。另外你们爆茧的位置也总是固定的吗?
高位引体首次杠上支撑,今天分享这个细节,对我可太重要了!
杠的摩擦太大,也做不了双力臂,你们是否也认同?
六个双力臂+13个引体向上=?
前后大回环、后背单力臂。心理这一关,过一次以后,就再无恐惧感了。
单引对手掌及手指的皮肤极具破坏性
双力臂
高位引体、单引、慢速双力臂
记录健身第3天,这前水平多久才能解锁啊?
听说过慢速双力臂吧。我感觉这个动作不应该被列为神技。
一个半月,单引从0到2的进步历程,无所谓进步是快还是慢,想练单引的朋友可以参考
先练高位引体,休息后再拉22个普通引体
历时一个月,单引终于从2个突破到3个。计数要求是背手做。
一个普普通通的运动男孩,双力臂接回环
新纪录:28个引体向上,数量已然超过年龄。
目前拉力水平概况:单引 、高位引体、双力臂、普通引体
每日一练——低杠双力臂
街健五神技现状,双人旗展示
单杠换杠180初见效
第一次双力臂,带辅助
好久没练单杠了,来练一下双力臂和引体~
嘘!这样拉引体才更有面子!
弹力带?P掉就好了
解锁了一个网上极不常见的动作【双杠连续短振】。视频后段讨论了单臂引体背手与不背手启动的难度差异
来组引体向上热热身
引体向上首次达到25个