京东 11.11 红包
10个双力臂，20来岁，普通饮食，普通训练强度。
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麒麟臂专属双力臂 不摆腿不提膝不借力 几乎仅用拉力像引体向上一样直直拉上去
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双力臂的两个核心技术点！已列出具体步骤并进行了动作示范，适用于需要突破或改良动作的朋友。
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【街健】可以做三个借力双力臂了
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每日一练 能做双力臂那你一定是街健人中的佼佼者
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搭腕双力臂
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大家要早日学会朴素一些的双力臂，这个动作真的很适合开场热身。刚来场地时浑身僵硬但唯独双力臂OK
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每日一练 每天坚持练习高位引体，就是解锁双力臂的不二法门
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关于双力臂如何更美观的心得分享，只对完美主义者有用。
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慢速双力臂 终于又能扣腕做慢双了，今天练动作有故事
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杠上休息增加数量的办法，对现在的我无效诶。。
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微曲臂杠上行进：我预感这个动作的训练效果会很好
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22个引体向上
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一心急就容易混淆了高位引体和双力臂
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拉一下双力臂，还算标准吧
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空翻与单杠倒立 正在摸索中。另外你们爆茧的位置也总是固定的吗？
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高位引体首次杠上支撑，今天分享这个细节，对我可太重要了！
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杠的摩擦太大，也做不了双力臂，你们是否也认同？
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六个双力臂+13个引体向上=？
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前后大回环、后背单力臂。心理这一关，过一次以后，就再无恐惧感了。
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单引对手掌及手指的皮肤极具破坏性
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双力臂
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高位引体、单引、慢速双力臂
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记录健身第3天，这前水平多久才能解锁啊？
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听说过慢速双力臂吧。我感觉这个动作不应该被列为神技。
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一个半月，单引从0到2的进步历程，无所谓进步是快还是慢，想练单引的朋友可以参考
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先练高位引体，休息后再拉22个普通引体
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历时一个月，单引终于从2个突破到3个。计数要求是背手做。
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一个普普通通的运动男孩，双力臂接回环
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新纪录：28个引体向上，数量已然超过年龄。
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目前拉力水平概况：单引 、高位引体、双力臂、普通引体
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每日一练——低杠双力臂
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街健五神技现状，双人旗展示
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单杠换杠180初见效
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第一次双力臂，带辅助
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好久没练单杠了，来练一下双力臂和引体~
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嘘！这样拉引体才更有面子！
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弹力带？P掉就好了
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解锁了一个网上极不常见的动作【双杠连续短振】。视频后段讨论了单臂引体背手与不背手启动的难度差异
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来组引体向上热热身
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引体向上首次达到25个