京东 11.11 红包
一个普普通通的运动男孩，双力臂接回环
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前后大回环、后背单力臂。心理这一关，过一次以后，就再无恐惧感了。
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一心急就容易混淆了高位引体和双力臂
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慢速双力臂 终于又能扣腕做慢双了，今天练动作有故事
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关于双力臂如何更美观的心得分享，只对完美主义者有用。
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街健五神技现状，双人旗展示
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双力臂、单引等拉力练习
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慢速双力臂练习
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听说过慢速双力臂吧。我感觉这个动作不应该被列为神技。
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高位引体首次杠上支撑，今天分享这个细节，对我可太重要了！
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解锁了一个网上极不常见的动作【双杠连续短振】。视频后段讨论了单臂引体背手与不背手启动的难度差异
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勉强做了一个单引，今年首次。
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10个双力臂，20来岁，普通饮食，普通训练强度。
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术道收藏夹-羽毛球【术】终于拉到28磅了，还没打过这么高磅数。先听听26磅与28磅的击球声音。
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术道收藏夹-双力臂【术】12 muscle-ups
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今天首次完成正握慢速双力臂，不是扣腕的哦
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倒立还是得脱外衣练，高杠上练习高拉引体更容易进入发力节奏。
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高位引体练习心得2条
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双力臂的两个核心技术点！已列出具体步骤并进行了动作示范，适用于需要突破或改良动作的朋友。
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俄挺与人旗练习。维持类动作在尚未轻松时，可别轻易换气..
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大家要早日学会朴素一些的双力臂，这个动作真的很适合开场热身。刚来场地时浑身僵硬但唯独双力臂OK
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好兄弟就是要穿戴和动作都整整齐齐。顺便记录一下阳光扫过操场，以及现在的倒立撑程度
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俄挺练习 心得一条
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雨中要有能力为自己撑伞
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单杠向前大回环
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单杠肘回环，享受旋转的乐趣
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你的引体向上，练到哪一级别了？
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历时一个月，单引终于从2个突破到3个。计数要求是背手做。
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引体向上如果想短时间内突破到25个，看来只能脱鞋了
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很多街健动作，长时间不做之后，就需要恢复几天，才能做出来。
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首次背手不借力单引；杠上停顿引体15个
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单杠换杠180初见效
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分腿俄挺练习，达到同等状态比去年早了大约一个半月
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恢复俄挺练习，切记保护手腕！
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单引de启动好像考验的是肱二的力量
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这样拉引体真累啊！
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今天终于克服恐惧，完成向后大回环！在座的各位皆是见证者！回想解锁向前大回环已经是10个月之前的事情了，不禁感慨心理一关最难过...
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22个引体向上
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引体底端这肩胛是完全放松的吗？
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准备6月份冲击第4个单引了。慢速双力臂自从能做正握的以后，就不再接受搭腕与扣腕的了。
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首次尝试负重引体，负重了160斤的活人，体验到了绝望