京东 11.11 红包
恼火🔥斜方肌肿‼️大‼️疼‼️如何放松❓练肩、练背，日常生活上肢动作都相关。1、痛点全松解；2、仰卧时摆出斜方彻底放松的姿势。
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①个动作🔥办公/居家都好用‼️大斜方拿捏‼️消除斜方肌是不可能的，它在日常代偿了很多其他肌肉的工作，只能通过主动放松它，激活它的协同、拮抗肌群来减少它的压力
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斜方肌拉伸动作详解
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10 8个动作解决髋弹响，总有一款适合你。髋弹响的原因，具体调整方式，不是所有髋弹响都可以放任不管。
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1个动作减轻上斜方负担‼️提升胸椎活动度。步态中胸椎胸廓是否能与骨盆相对旋转，与上斜方肿大有密切联系。当胸椎不灵时，脊柱倾向摇摆，斜方肌会拼命稳定头部。很肿。
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1招调呼吸🔥瘦斜方‼️人很瘦但上斜方很大请进。体能与呼吸模式问题，有可能与斜方肿大有关。这期练盒式呼吸+TYW，全面发展上中下斜方。
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斜方肌在偷偷长大😱咋避免‼咋变小？运动时斜方总会出现代偿，帮我们维持体态比如头、颈、肩带稳定，保证安全，或者帮忙抬起胳膊，过量的负荷日积月累会让上斜方肌很累。
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1个动作模式，斜方肌变小
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今天同事落枕了，赶紧发一个李德明老师调理由斜方肌引起的落枕的手法
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翼状肩胛秘籍🆘前锯肌激活‼️赠送瘦斜方缓解脖子酸。
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如果斜方又高又厚，这个动作一秒解决，脖子又细又长，教练原地失业
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【Yuuka】每天一遍，放松肩颈，告别斜方肌，好体态养成！
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15.5 久坐拉伸㊙️改善髋、臀体态与肌力平衡，6个动作，10min
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为什么斜方肌可能引起头痛？
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腰椎曲度变直‼️⑥个动作㊙️99%有效，除非你天生有骨结构问题。
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就…8Min急性子瘦后背🔥在家练出少女背‼️
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坐姿❌腰椎曲度变直③步小动作🆘为啥不让挺胸？
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消除斜方肌竟和下巴有关
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斜方肌酸痛？脖子一动就难受？李德明老师教你手法调整斜方肌
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斜方肌怎么练
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斜方肌酸胀肥厚放松这两组肌肉而不是斜方肌
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巨虐❗练完后背都薄了🔥拜拜肉副乳不见了
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新手跳绳3原理‼️护膝盖🔥保智商🧠计划表
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斜方肌拉伸，瘦肩必备，体态改善，放松助眠
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08 这些生活习惯，最常引发腰突。真的赶紧改改吧！！！
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骶髂痛为什么练臀？怎么练不腰痛？两个细节就够了，所有练臀大肌动作都可以举一反三。作为臀腿日激活热身，或者腰痛专项练习放在腰椎稳定类动作之后。
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09 透过三类动作，预览腰突/腰痛急性期过后的运动恢复之旅。认识三个问题：腰椎靠近正常位，腰椎稳定在中立位，腰椎相邻部位功能恢复。
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斜方肌
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13脊柱胸椎旋转/侧弯，2个动作改善，喜欢趴着睡觉的同学醒来赶紧做！
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14.3腰痛清除计划 早上起床腰酸背痛，6个动作放松脊柱，激活核心。
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骨盆测试库③看懂骨盆前倾🏅屈髋&伸髋，长短腿，骶髂痛，膝痛、脊柱侧弯、腰痛、肩痛，各种体态问题可能源自左右两片髂骨的相对倾斜。
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臀桥10问‼️屁股能给腰痛选手一点脸吗？
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07有骨盆前/后倾时，死虫爬的动作细节不一样，腰痛/腰突/劳损都适用。
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06（上）【腰部减负三】6个动作激活臀部，强化髋关节，缓解、预防腰部疲劳，减少腰部压力
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13.4骨盆侧倾一高一低长短腿腰痛怎么运动
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14.2腰痛清除计划 5种姿势下的呼吸跟练，腰痛时更好地休息。
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这个瘦斜方肌太猛了‼️养成直角肩🔥巨巨有效
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13.6 骨盆后倾导致的腰痛，做☆这三步
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01五项居家测试，找到腰痛原因。
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13.2 6个动作消除胸椎侧弯导致的腰痛，改善高低肩，预防缓解脊柱侧弯。
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腰痛还是屁股痛？测试/缓解，做对立竿见影‼️做错立马清醒😭骶髂紊乱自测