1招调呼吸🔥瘦斜方‼️人很瘦但上斜方很大请进。体能与呼吸模式问题，有可能与斜方肿大有关。这期练盒式呼吸+TYW，全面发展上中下斜方。
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不愧是体态大师🔥体态好了❗️亲测有效✅瘦背，圆肩驼背，斜方肌，
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3招改善头前倾，消除斜方肌，千万别练反了
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腰腹不舒服这样拉伸
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女生都给我去练体态大师🔥背薄了❗️气质好了，瘦背，瘦手臂，直角肩，体态练与不累差别真的很大，想要气质就给我狠狠的练体态！坚持打卡14天见效哦。
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背薄了 斜方肌不见了🔥
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脸垮就去练背！不仅下颚线清晰了，背也薄了！高耸的斜方肌都改善了，穿衣服更好看！！ #直角肩 #开肩美背 #居家锻炼
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骨盆测试库③看懂骨盆前倾🏅屈髋&伸髋，长短腿，骶髂痛，膝痛、脊柱侧弯、腰痛、肩痛，各种体态问题可能源自左右两片髂骨的相对倾斜。
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【自用睡前塑形】热身+欧阳春晓直角肩+肩颈下颚线
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一招教会你如何改善肩颈问题
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【自用 体态大师*ENHYPEN】23min体态大师改善斜方肌驼背 正式跟练版*符曲八首舞台版
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改善肱骨内旋，恢复正常体态！
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10分钟无痛开胯 打开万年老髋！安睡一整晚！ 瑜伽拉伸 劈叉 体态调整 跟练
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翼状肩胛改善 体态大师（40分钟）（自用）
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翼状肩胛秘籍🆘前锯肌激活‼️赠送瘦斜方缓解脖子酸。
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恼火🔥斜方肌肿‼️大‼️疼‼️如何放松❓练肩、练背，日常生活上肢动作都相关。1、痛点全松解；2、仰卧时摆出斜方彻底放松的姿势。
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【Yuuka】不愧是体态天花板，每天8分钟改善圆肩驼背、抚平斜方肌，提升气质
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X型腿自救！腿型改善刻不容缓，减少膝痛问题，轻松矫正X型腿，一周变直腿
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这个练习可以改善腰背不适，圆肩驼背
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弯腰痛vol.2别老用腰了‼️学会用屁股🍑腰好臀也好。侧支撑本身强调了核心/腰椎稳定，胸廓骨盆对齐，加上臀中肌激活，帮腰椎减轻负担
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15天体态急救巩固版4！懒人睡前2-3遍！矫正圆肩厚背+巩固前移（翼状肩胛）
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正确的撸铁解决体态疼痛问题！
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【MIZI】每天一遍，抚平斜方肌，练出直角肩，两周见效！
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平背&翼状肩&胸椎曲度变直了‼️咋办？5个动作退阶练呼吸，进阶练脊柱。日常不要过度挺胸、夹背，多做完整的体育锻炼，不要偏激只追求瘦背。
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肩背训练天花板！！10天就看得到效果！吉尼瘦背 ＋韩小四手臂＋欧阳春晓直角肩（不做最后一个动作）！10天就看得到效果！真的很绝！姐妹们不这样搭配我会难过的！
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体态矫正~含胸驼背~
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①个动作🔥办公/居家都好用‼️大斜方拿捏‼️消除斜方肌是不可能的，它在日常代偿了很多其他肌肉的工作，只能通过主动放松它，激活它的协同、拮抗肌群来减少它的压力
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解剖列车手法技术应用演示（臂线） | 晏冰博士介绍「臂线」及 3 块重要的肌肉
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坐姿❌腰椎曲度变直③步小动作🆘为啥不让挺胸？
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消除斜方肌跟练（自制跟练版）
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髋关节灵活性训练（自用）
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①圆肩驼背vs平背？纠正思路4个异同❌练错可能会加剧体态问题。
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【MIZI】15分钟直角肩、天鹅颈锻炼，7天可成（要沉肩）
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广东茂名女白领圆肩驼背，体态不良来门诊调理
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不会沉肩，那你终究会成为斜方肌战神的
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骨盆旋转①呼吸激活‼️大小臀、长短腿、高低肩也许都是假的，骶髂痛腰膝痛肩颈不舒服的根源，有可能是骨盆旋转。
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【35min有氧合集】 无跑跳！每天1遍！真的巨暴汗
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方形臀、臀凹陷，必须【收窄骨盆上口】
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15天体态急救day巩固版3！懒人睡前2-3遍！矫正圆肩厚背+巩固前移（翼状肩胛）
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一定要学会沉肩！避免斜方肌越来越大！
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初中女生侧弯，每天只有二十分钟训练时间