赶紧去试试吧！或许这就是你胸肌停滞不前的原因
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
胸练的不咋样就别老是各种上斜的练了，能不能先把平板整明白？？小伙子跟我练了两个月多月一次上胸没练，结果上胸乎乎的长
...
练胸全攻略！还在天天推平板？上斜哑铃才是yyds
...
背阔肌外缘有“缺口”的老铁看过来，这个动作一定可以帮到你！
...
改变这个卧推习惯，你的胸部将产生质的飞跃
...
哑铃直腿硬拉的两种做法
...
分享一个练下背阔的好动作
...
按这个方法练两个月，背部的变化可能会吓到你自己，那么今天你有学到了么？
...
直腿硬拉，你确定你做对了？做对了，丝丝入扣的腘绳肌就离你不远了👏👏👏
...
让你可以看懂造型的，健身造型教程
...
内旋？外旋？傻傻分不清？两分钟搞明白
...
尼克沃克——《控制》
...
下背不会练？查尔斯教你一个动作虐翻下背
...
背阔肌缺肉，试试这个动作吧！
...
有伤病的老铁，还能取得进步吗？我认为，能！
...
哑铃直腿硬拉简直是地狱
...
每次训练前，都别忘了肩袖关节的热身哦！
...
古典克里斯胸肌训练
...
卧推详解
...
背部变大的秘诀
...
如果你胸肌不能这样控制！想必也很难练大
...
斜板哑铃划船，最佳燃背动作
...
练了这么多年的胸中缝，竟然都是骗人的？！
...
真正的私藏干货，助力你的胸肌异军突起
...
太干了
...
为什么天天用大重量训练，肌肉却始终没变化？这个视频告诉你背后的真相
...
自然健身就不要做梦又大又饱满！科技健身你就饮食训练全拉满！
...
背怎么练宽
...
哑铃金字塔训练模式，省时，实用，高效，最基础的往往就是最好的
...
引体的不同握法对应不同的位置，握法精准了，训练才能直指目标，精确打击！
...
卧推肩痛的老铁到底是哪里出了问题，在动作上又如何改善？希望这个视频可以帮到你！有训练疼痛问题的小伙伴也可以在评论区留言，我们一起看看如何改进！
...
背阔肌增厚20％的秘诀，那么今天你有学到了么？
...
大尼克极致的力量以及控制
...
几个动作弥补背部缺失
...
热身小动作，力训大收获，想要进步，还得把基础热身做好，那么今天你有学到了么？
...
如果你的背始终进步不大，换个地方，换个方式练背，背就长了
...
背阔肌一定练到最下缘
...
推肩能不能练到中束？？扯淡呢！
...
这“平平无奇”的推肩三要素，却是肩前束增围最重要的三点，推肩时做到这三点，你的肩膀一定能向发面团一样蹭蹭长起来
...
练背，打造倒三角身材！
...
怎么练出外抛霸王肩！你还在寻找各种所谓黄金动作嘛？