卧推肩痛的老铁到底是哪里出了问题，在动作上又如何改善？希望这个视频可以帮到你！有训练疼痛问题的小伙伴也可以在评论区留言，我们一起看看如何改进！
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背阔肌外缘有“缺口”的老铁看过来，这个动作一定可以帮到你！
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强烈建议肩胛骨功能性受限，背部形态不够完整的老铁试试视频中的这套训练，着实很不错！
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按这个方法练两个月，背部的变化可能会吓到你自己，那么今天你有学到了么？
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这几个改善胸椎灵活度的练习，真的非常好，亲测有效，特别是第四与第五个动作，简直太棒了！
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“上斜哑铃卧推”，是一个练上胸被忽略却又恰恰最为重要的动作之一
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“得肩胛者得背部”，确实是这样，但凡一个肩胛功能完善的老铁，背部形态也会极为饱满，细节也会更为丰富，反之亦然。
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训练中目标肌肉的主动募集真的非常重要，因为你要明白自己练的不是动作而是目标肌肉
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肩关节受限的老铁们，在推类动作之前，记得一定要用这个动作充分热身啊！
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说到初学者，越往下练，往往越觉得自己是个小学生，希望今天的建议能帮到大家
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今天从另一个角度解读训练
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改变这个卧推习惯，你的胸部将产生质的飞跃
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对于我们来说，到底怎样才能获得肌肉真正的进步，这个视频告诉你
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很多老铁不知道的是，“越练越小”其实是身体自然的发展轨迹，但我们可以通过加大快肌的训练比重开干预甚至逆袭
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清晰把控训练中的力竭尺度，你在抗阻训练的方面的经验，已经超过了大多数人
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这三种拉伸方式，我认为是我们在蹲，拉训练中的必备技能
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尝试下斜板的哑铃俯身划船，不会新的不同体验哦！
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健身人群尿酸与肌酐超标，不用太过焦虑，它也许只是在提示你的训练与饮食出现了问题
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今天的干货，就是这新版的「基础肌动学」！强烈推荐给大家，希望能收获多多！
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可别小看这个技术哈，它会让你拥有极其爆炸的训练状态
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身体压力是真的大，但效果也是真的好，分段训练法
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这可能是自然健身条件下，最强的增肌增力训练方法了，学到并做到，进步将是巨大的，那么今天你有学到了么？
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这个技巧可以帮助我们显著增加卧推力量，有的时候，我们要将复合动作做的更加“孤立”，而有的时候，我们又要将复合动作做的更加“复合”
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能把今天分享的这个干货，应用到你的背部训练中，雕刻般的背肌就离你不远了！
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肩外翻是否真的做不到？希望今天这个视频可以帮到大家
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空腹有氧到底如何取舍？这个视频分享给大家
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这个哑铃卧推小细节，知道的老铁早已用它练出极其饱满的胸肌
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赶紧去试试吧！或许这就是你胸肌停滞不前的原因
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如果在训练前有比较强的疲劳感，可以试试今天分享的这个方法，亲测有效！
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圆肩体态到底应该如何练肩？训练中做到这个角度，其实就可以改善很多了
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背阔肌增厚20％的秘诀，那么今天你有学到了么？
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想要在减脂中最大化保留肌肉或增加肌肉，最大的秘诀就是：改变思路，把防守变为进攻
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下拉动作使用一定的爆发力，训练效果更为显著，那么今天你有学到了么？
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把这些练肩的技术细节落实到位，逐步加大负重，肩膀练不大你来找我
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如果你的手臂不够好，又不知道这个动作，那真是亏大了，老铁们赶紧去试试吧！
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窄握推举如何有效刺激三头，这个视频告诉你答案
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先解决下垂再解决腋下副乳，胸部脂肪堆积做好这几个动作就可以！
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辩证看待小重量到底能不能把肩练大这个问题
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练完这个动作，再开始你的背部正式训练，背部马上原地爆炸💥
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我们不神化“代谢压力”，但肌肥大（增肌）永远讲究的是训练中目标肌肉的相对孤立，一切撇开代谢压力谈机械张力（重量）的人，毫无疑问是站在抗阻训练门外之人
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我个人总结的五个练上胸的方法，希望可以帮到你