这“平平无奇”的推肩三要素，却是肩前束增围最重要的三点，推肩时做到这三点，你的肩膀一定能向发面团一样蹭蹭长起来
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这是我20多年抗阻训练领悟到的真正精髓，分享给大家
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这个热身太重要了！直接决定你的胸背围度
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今天从另一个角度解读训练
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把这些练肩的技术细节落实到位，逐步加大负重，肩膀练不大你来找我
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迈向高手的真正之路—大重量下的做功稳定，精准，丝滑
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改变这个卧推习惯，你的胸部将产生质的飞跃
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按这个方法练两个月，背部的变化可能会吓到你自己，那么今天你有学到了么？
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注意哑铃推肩这个细节，让你的推举所向披靡
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直腿硬拉，你确定你做对了？做对了，丝丝入扣的腘绳肌就离你不远了👏👏👏
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这可能是自然健身条件下，最强的增肌增力训练方法了，学到并做到，进步将是巨大的，那么今天你有学到了么？
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我们不神化“代谢压力”，但肌肥大（增肌）永远讲究的是训练中目标肌肉的相对孤立，一切撇开代谢压力谈机械张力（重量）的人，毫无疑问是站在抗阻训练门外之人
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多数人不了解的是，其实人体功能性的强弱，直接决定了增肌的下限
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快速突破自身的手臂围度，亲测有效，分享给大家
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圆肩体态到底应该如何练肩？训练中做到这个角度，其实就可以改善很多了
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这个关键点，将会拯救你的背部！
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真正的私藏干货，助力你的胸肌异军突起
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今天把这个“黑老头”的练胸训练思路，分享给大家，希望可以帮到你！
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找到举重若轻的这个感觉，肌肉想练不大，都不太可能，懂的人马上就懂了
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肩外翻是否真的做不到？希望今天这个视频可以帮到大家
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可别小看这个技术哈，它会让你拥有极其爆炸的训练状态
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拥有这个标志，你绝对要长肉了，相信很多老铁偶尔一定会有这样的体会，分析让你产生强大泵感的原因，你会进步得更快
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举重运动员没有太多专项的肩部训练，但他们的肩膀很发达，因为很多综合性复合动作已经对他们的肩部形成了很大的刺激
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【肩前束训练干货】打造完美3D肩
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为什么天天用大重量训练，肌肉却始终没变化？这个视频告诉你背后的真相
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40kg哑铃推肩
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肩前束怎么练
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科技的肩膀是啥样？自然一个半月完全没掉 明天新的增肌期开始！
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哑铃推肩20kg什么水平
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雄化新女性！这嗓音比王大奥还雄厚，扎西斯龙还不以为是
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辩证看待小重量到底能不能把肩练大这个问题
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坐姿哑铃推肩详解
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大重量增肌，其实还有一个前提，就是：“不短进步中的大重量”。
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想要在减脂中最大化保留肌肉或增加肌肉，最大的秘诀就是：改变思路，把防守变为进攻
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希望大家都能了解，真正的成功是生活习惯与饮食习惯的成功，而并非一个体重数字🔢 那么今天你有学到了么？
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肩膀：我看看怎么个事
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10kg推肩到20kg推肩 进步好难
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“训练越花哨，肌肉水平越差”，大家不妨看看自己身边的人，是不是这样呢？
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哑铃推肩25kg卡住了多少人~