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开始尝试喝黄酒,改善手冷脚冷
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BGM: 父亲的乌冬 地中海饮食法是最佳糖尿病饮食,主要预防心血管、糖尿病等慢性疾病,辅助减肥。以粗粮代替精密白面,白肉代替红肉,控制高脂肪摄入等,适合大多数人,适合本土化饮食。具体规则请移步主页专栏!
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这么吃血管得多有弹性啊!
今天对付口得了
每餐都要有肉,是扛饿的关键呀
采购了半条新鲜三文鱼。麦德龙三文鱼是140左右一斤,会员好像128一斤,我没买会员,感觉没有我特别需要的品类
医生建议我忌口水果两三年
做饭几年来,感觉面容神态也有了变化
目前人生中最低体重
中餐每天5克盐其实挺难做到的
7分饱就是吃完胃没多大感觉,不会感觉胀、不会感觉胃里有食物、不会感觉饿
长期坚持地中海饮食法,会有如下好处。预防心血管疾病,比如脑梗心梗,老人间很常见的。预防糖尿病,35后就需要注意了,现在中年挺普遍的。辅助减肥,体重回归正常bmi
做饭好吃才能长久坚持呀
半年只消耗了700ml的油,平均每天3-4ml!
清淡胃已养成
不吃东西最不可取,吃饭是人最原始欲望
早餐:草头鸡蛋饼丨核桃红枣豆浆丨牛肉饼
地中海饮食法早餐
分享清淡饮食快一年了,饮食才是最强大良药
备餐15丨杨枝甘露x早餐店豆浆x无糖浓稠酸奶
感受到春天了,时令春菜吃起来
这就是我的梦中情饭!
一个人晚饭一荤一素一汤,完美!
早餐:热腾腾的鱼片番茄荞麦面
坐标上海,算了下上个月的伙食费
蔬菜真的好刮油水哦,每次吃油腻的肉时,一口肉一口蔬菜就会好很多
这顿早餐给我抗饿了六小时啊
回家后第一餐就恢复地中海饮食
烤馒头片就是无油面包的口感呀,省钱!
晚餐:鳕鱼蛋羹丨酸菜炖豆腐丨黑麦卷饼
会做饭能省不少钱呢,每月伙食费就一千多。红肉水果买的少,这两个挺贵的。最近线上超市的蔬菜价格也涨价了,比以前贵了
做饭转变思路,吃瘦不饿瘦
“简法”做饭后思路打开了
葱花饼这个配方爱了爱了
冬天走了发觉身边很多人胖了。因为过年一个月我都去泰国了,天天运动没有胡吃海喝回来瘦了。隔一个月没看到就很明显谁胖谁瘦了
高血压糖尿病远离我!(打抛鸡肉饭)
备餐14丨自制全谷物主食,全麦燕麦刀切
自制全麦香菇菜包丨香煎三文鱼丨温热思慕雪
自制健康0添加油醋汁
地中海饮食法早餐丨培养早上吃蔬菜的习惯
控糖餐:香煎北极鳕鱼
晚餐:牛尾罗宋汤丨金枪鱼松子拌饭丨蒜泥西蓝花