开始尝试喝黄酒，改善手冷脚冷
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这么吃血管得多有弹性啊！
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今天对付口得了
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每餐都要有肉，是扛饿的关键呀
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采购了半条新鲜三文鱼。麦德龙三文鱼是140左右一斤，会员好像128一斤，我没买会员，感觉没有我特别需要的品类
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医生建议我忌口水果两三年
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做饭几年来，感觉面容神态也有了变化
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目前人生中最低体重
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中餐每天5克盐其实挺难做到的
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7分饱就是吃完胃没多大感觉，不会感觉胀、不会感觉胃里有食物、不会感觉饿
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长期坚持地中海饮食法，会有如下好处。预防心血管疾病，比如脑梗心梗，老人间很常见的。预防糖尿病，35后就需要注意了，现在中年挺普遍的。辅助减肥，体重回归正常bmi
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做饭好吃才能长久坚持呀
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半年只消耗了700ml的油，平均每天3-4ml！
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清淡胃已养成
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不吃东西最不可取，吃饭是人最原始欲望
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早餐：草头鸡蛋饼丨核桃红枣豆浆丨牛肉饼
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地中海饮食法早餐
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分享清淡饮食快一年了，饮食才是最强大良药
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备餐15丨杨枝甘露x早餐店豆浆x无糖浓稠酸奶
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感受到春天了，时令春菜吃起来
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这就是我的梦中情饭!
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一个人晚饭一荤一素一汤，完美！
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早餐：热腾腾的鱼片番茄荞麦面
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坐标上海，算了下上个月的伙食费
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蔬菜真的好刮油水哦，每次吃油腻的肉时，一口肉一口蔬菜就会好很多
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这顿早餐给我抗饿了六小时啊
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回家后第一餐就恢复地中海饮食
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烤馒头片就是无油面包的口感呀，省钱！
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晚餐：鳕鱼蛋羹丨酸菜炖豆腐丨黑麦卷饼
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会做饭能省不少钱呢，每月伙食费就一千多。红肉水果买的少，这两个挺贵的。最近线上超市的蔬菜价格也涨价了，比以前贵了
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做饭转变思路，吃瘦不饿瘦
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“简法”做饭后思路打开了
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葱花饼这个配方爱了爱了
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冬天走了发觉身边很多人胖了。因为过年一个月我都去泰国了，天天运动没有胡吃海喝回来瘦了。隔一个月没看到就很明显谁胖谁瘦了
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高血压糖尿病远离我！（打抛鸡肉饭）
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备餐14丨自制全谷物主食，全麦燕麦刀切
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自制全麦香菇菜包丨香煎三文鱼丨温热思慕雪
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自制健康0添加油醋汁
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地中海饮食法早餐丨培养早上吃蔬菜的习惯
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控糖餐：香煎北极鳕鱼
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晚餐：牛尾罗宋汤丨金枪鱼松子拌饭丨蒜泥西蓝花