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京东 11.11 红包
小强度恢复起来,拉伸动作分享讲解。
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如何提高步频?从171到187我的经验分享!
我的力量练习分享,想要跑得快,力量训练不可忽视,做的不是很规范,讲的也不是很好,都是一些我平时比较喜欢练的动作。视频制作不易,记得一键三连,感谢支持
弹力带力量训练分享!
320跑姿实拍,非摆拍!
力量练习+慢跑一小时,感觉好多了,还能加速到330左右的配速,抓紧抓紧,还有几堂大课要完成。
质量不高的速度课400米56秒,没有完成预定目标。
忙就对了,生活嘛,就应该充实起来,这周基本已恢复为主,马上要恢复正常的训练啦!前路很远,加油💪
臀部拉伸动作分享,和qzf长得很像吗?
关于如何早睡早起,一天两练?合理安排自己的时间很重要,根据自己的身体状况及时调整,一天两练并不适合我们大多数的跑者
慢跑+力量训练 赛后第二天,慢慢恢复ing
我的跑步装备分享,希望对你有所帮助,强烈推荐腰包!
跑前激活肌肉,提升跑步状态,跑得更轻松。
早起加练,第一视角变速跑。
美好的一天从晨跑开始,5组1000米间歇,久违的晨跑还不太适应
马克操简易教学,我个人理解的一些技术动作,并不是很专业呀,掌握一项动作技能,需要时间耐心,更重要的是多练,希望对你有所帮助。
赛后恢复,随手小记,耐心才是生活的关键!
补上队友训练日常+今日闲聊干饭。
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肩痛、颈痛和头痛最佳的神经训练法
爬坡的后劲太大了,这几天估计都是慢跑练点上肢力量,好好恢复,开始下一阶段的训练。
腰痛/腰间盘突出 最喜欢的4个康复训练动作
主力慢跑鞋分享,匹克二次呼吸实测体验 !
教会你如何全身立马热起来,祛湿驱寒
如何自我检测并在30天内解决90%的膝盖问题
两段视频分别拍摄于2019.4.4和2020.6.1,一年多的时间虽然有了提高,为此我也付出了很多很多,可惜的是后面没有坚持下去,大二的时候才重新爱上跑步。
高原训练第五天,强度刺激一下!
太难受了,又得停跑好些天。。。。害怕什么来什么,调整好心态,训练不能落下
田径场320配速真实跑姿,比赛越来越近,把量降下来,把强度也降下来,下午6个400米,1分20秒左右一个,休息的时间比较短
拖鞋战神雨天12km平均配速430,关于课表简单聊一下。
今日训练日记,有点小疲惫,问题不大
凌晨5:30的田径场,把手表跑没电
无颈部训练基础切勿模仿 会受伤
下午出门晚了,完成12组400米间歇,原地休息一分钟,前面几组有队友跟,后面基本上都是一个人跑,整体感觉还行,今天的视频全部拿运动相机拍的,画质可能有点糊。。。
如何使用泡沫轴进行训练?
2组5000米休息8,下午去山里越野跑,这一个月跑量降点,强度加一点。
女生!5公里22分钟是什么水平?我跑完负责后2km保驾护航,今天又被骗了!
周末比完赛,周一接着上个小强度,这周末背靠背比赛,适应一下这种节奏。
高原冲坡训练240配速是什么样子的,楚雄马拉松赛前小强度完成,进入调整。
28㎞跑完后的恢复放松,我的原声分享!简单拉伸、泡沫滚轴、有队友的话还会安排一些相互踩腿。
庆敏vlog/边跑步边聊天无配乐,夏天跑步的一些建议!剪辑的时候才发现好多没有说,下次补充。