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京东 11.11 红包
下午出门晚了,完成12组400米间歇,原地休息一分钟,前面几组有队友跟,后面基本上都是一个人跑,整体感觉还行,今天的视频全部拿运动相机拍的,画质可能有点糊。。。
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3组5公里间歇6分钟,队友跟住了第一组直接pb17分04 ,第3组第3km开始岔气 还是顶完了,前面是我今天热身的完整视频 大家可以做参考,学一些相对简单的动
一个人的长距离,过程是痛苦且煎熬!15km的时候就不想跑了,谁让我今天定的是20km呢,最煎熬的后5km(哭)今天课比较多,上午早八,下午满课,只好挤出时间来跑
雨战!8组800米 平均2分27一个 组间慢走100米 最后一个2分16 总体感觉还可以,有队友带一起跑,真的省力很多,更容易坚持下来。
厌跑的时候该怎么调整?8组800米间歇训练,组间休息2分钟。
电瓶被偷,怒跑20个400米间歇 组间慢走100米 平均112 倒霉的一周 呜呜呜呜。。。
丽江第一天,上午20km+下午10组400米间歇,平均74秒一个,以后的视频,昨天的视频今天发,今天的视频明天发。
20组400米平均69秒一个,组间慢走100米,除了热一点,其他都还好,数据在最后面,痛苦面具是我大哥的。
4组800间歇,和队友一起顺顺节奏,跑起来贼舒服,今天主要任务还是练习力量,天气太热,只能晚一点出门。
10公里有氧+7组400米间歇,组间休息的时间比较短,不诚信的 红毛,有视频为证。今天阴天,明天估计会下雨,又要开启新的一周打工生活。
美好的一天从晨跑开始,5组1000米间歇,久违的晨跑还不太适应
晨练3组2km间歇,拿比赛配速来跑的,不跑多了,顺顺腿,实心球是外出实习的考核项目,所以要练。
晨跑20km+下午15km+7组200m冲刺跑,今天找到一条肯尼亚风格的土路,跑起来巨舒服,以后的有氧就跑这里来跑
上午跑步+下午游泳🏊,实习快结束了,恢复好,开启一天两练模式!
下雨天,5km+8km+2km,第一视角视频。
简单聊聊我跑步的初衷,和大多数人一样,为了减肥,慢慢的成了热爱!
放弃幻想,准备睡觉,早睡早起,一天两练!!!
如何提高步频?从171到187我的经验分享!
20圈⭕变速跑,一个人完成!感谢队友的陪伴!
有些人跑着跑着衣服就不见了,有些人跑着跑着就掉下去了,剩下我一个人。。。
2组5000米休息8,下午去山里越野跑,这一个月跑量降点,强度加一点。
15千米有氧跑,天气慢慢热起来啦,出门跑步记得带水哦!今天当调整的一天。三天的假期结束了
今天差一点被干了,还好顶住了,上午20km有氧,下午11km
奔跑在玉龙雪山脚下,每一步都是奢侈的,沉浸式感受27.6km半越野跑,早上出门有点冷,慢慢的就出太阳了,不过没有出很多汗。
10组600米间歇,父亲的陪伴,一起买菜做饭!
“小相机大力量”拇指相机360go3,两个多月使用体验分享!
干饭人上线,晚上吃的猪杂面+五色糯米饭+两颗茶叶蛋,有没有感觉我吃的有点多。。。。
我的跑步装备分享,希望对你有所帮助,强烈推荐腰包!
我的跑步外套风衣简单分享!
跑步人的一天,选择了这条路,那就坚定的走下去,绝不回头。备赛期,一天两练,肯定会比较累,但是一定要注意休息和恢复,多睡觉,合理安排好时间,明天调整一天。
上午28km打卡完成,晚上2个小时的体能,第一次做,差点没坚持下来。今天炒了几个菜,有点生疏了。
生活需要改变,跑步也是,多样的跑步方式,搭配多样的生活,跑台阶确实累,但它却是一种非常不错的增强式训练手法
实习日常,干饭日常,跑步人日常。这一周天气,又慢慢的热起来喽,太早跑步是真的热,今天的10km练的是步频。
弹力带跑步小力量练习动作分享,力量是一切运动的基础,加强力量,预防伤病!
325配速下的跑姿是什么样,跑是为了更好的吃,吃也是为了更好的跑!
跑步原声视频,视频有点长,内容精彩,昨天的10公里视频,平均配速323
有氧18km,轻松愉快的完成,最近减量了,没有带手机出门,视频都是凑起来的。
年轻人!不讲武德,今天混剪一段视频,不想发长视频,明天有一个模课的比赛还没准备好
前10公里32分16秒,珍惜和大佬交流学习的机会,查不足,缩小差距!
上午半马结束,下午连坐了一下午的车出发丽江,到地方还没有网络,倒头就睡,所以就没更新视频。
周六,早起吃个早餐买点水果,在图书馆里泡泡,中午好好午睡一会,下午和小伙伴一起快乐的跑步,让自己的生活充实起来。