拖鞋战神雨天12km平均配速430，关于课表简单聊一下。
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
8公里，平均配速308，内心是痛苦的。
...
小强度3组2km间歇平均配速305，被子没了，今天晚上盖什么呢？
...
周末长距离半马打卡√（计划30km）后面有大家需要的压缩裤风衣链接，记得不要去店铺上买，要到直播间买更便宜哦！
...
年前30km长距离打，平均配速402，心率154，想跑个田径场太不容易了
...
20km惭快有氧，平均配速406，心率159，比我预期的要好一点，我想着跑16km差不多，结果跑着跑着还能再跑，跑完10km，雨下得更密了，问题不是很大……
...
跑步视频加入数据，第一次做这种视频，研究了好久才会一点点，视频是前天的库存，没有剪辑好，下午才做好的。
...
周末雨战30㎞长距离，感谢队友的陪跑，以及后勤补给，不然今天这个30km有点难顶下来
...
赛前小强度！309配速4km+3个400米刺激心肺，第一视角、第三视角原声完整版。
...
5km+3km+2km+1km倒金字塔跑，和谐愉快的一天！
...
出发清远马拉松前的准备，李宁3U和特步160xpro3.0个人体验对比！
...
来宾马拉松vlog！千年老二！
...
雨战16km，平均配速332，平均心率162，下雨天跑步别提有多爽了
...
庆敏vlog/游泳+有氧跑+干饭人/10公里38分钟平均配速348+泳池20个来回1千米刚刚好深呼吸吐气锻炼心肺。
...
看视频，猜配速。
...
女生！5公里22分钟是什么水平？我跑完负责后2km保驾护航，今天又被骗了！
...
电瓶被偷，怒跑20个400米间歇 组间慢走100米 平均112 倒霉的一周 呜呜呜呜。。。
...
渐快跑姿纯享版！南宁马拉松赛前小强度，跑出痛苦面具！
...
和“大迫杰”一起跑步是种什么样的体验？
...
未来一周降雨频繁，今天是被骗的一天，说好的配速不超过410，跑完平均355。
...
10km上下坡累计爬升300多米，喘就完了……小袋子推荐
...
关于如何早睡早起，一天两练？合理安排自己的时间很重要，根据自己的身体状况及时调整，一天两练并不适合我们大多数的跑者
...
都快忘了，三分配速是啥感觉了，恢复的过程很痛苦
...
今日15㎞完成√飞燃2.5上脚初体验，后面想一想，有next2的感觉，天气热，吃啥都好像没胃口。
...
开学第一练，30公里完成√ 昨天粉丝问的海报，在视频中，还是比较推荐的。
...
330配速20km，直播回放
...
10公里33分55乳酸阈值跑，平均配速323，羊康后的第1堂强度课，完美结束！
...
8公里318配速阈值训练，海拔高度1900米，非摆拍320左右配速。
...
一个人的长距离，过程是痛苦且煎熬！15km的时候就不想跑了，谁让我今天定的是20km呢，最煎熬的后5km（哭）今天课比较多，上午早八，下午满课，只好挤出时间来跑
...
十公里节奏跑原声
...
投喂辣堡！345配速17公里训练vlog
...
16组400米间歇，平均69s一个，组间休息1分半，今年的第一堂间歇课完美结束。
...
最后1km252！到金字塔训练5+4+3+3+1,顺利完成下山的第一场强度课！
...
23km长距离，平均配速336，天气非常不错，跑起来体感非常的棒，前半程还是比较舒服的，后半程就是靠顶，下午去游泳，应该有1000米，游完人都感觉没有这么累了。
...
上午有氧，下午跑越野，晚上打打羽毛球，简单闲聊一下，糯米水酒小时候的味道，外婆酿的才是最好喝的。
...
聊一聊我的跑鞋……希望看完能给你购买跑鞋有一定的帮助，创作不易，记得一键三连加关注。
...
325配速下的跑姿是什么样，跑是为了更好的吃，吃也是为了更好的跑！
...
6组1000m间歇平均302，跑不动了，踢足球去～
...
久违的间歇跑，10组400m平均69s一个
...
跑马拉松途中想拉屎怎么办？
...
10组1千米，三分钟左右一个，差一点晚饭都省了。