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京东 11.11 红包
拖鞋战神雨天12km平均配速430,关于课表简单聊一下。
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10km32分51平均配速317,今天有点小累,不太想剪长视频。
8公里,平均配速308,内心是痛苦的。
10km上下坡累计爬升300多米,喘就完了……小袋子推荐
两小时体能训练,完整跟练版!快来练起来吧!
23km长距离,平均配速336,天气非常不错,跑起来体感非常的棒,前半程还是比较舒服的,后半程就是靠顶,下午去游泳,应该有1000米,游完人都感觉没有这么累了。
320跑姿实拍,非摆拍!
5km+3km+2km+1km倒金字塔跑,和谐愉快的一天!
质量不高的速度课400米56秒,没有完成预定目标。
30个400米,平均73s,休息时间基本按1:1的比例,准备回去了才发现少跑一个,好惨!29个400米。
10组1千米,三分钟左右一个,差一点晚饭都省了。
年前30km长距离打,平均配速402,心率154,想跑个田径场太不容易了
都快忘了,三分配速是啥感觉了,恢复的过程很痛苦
校运会5km,16分半,第1km252,节奏乱了,多积累比赛经验,多总结。
320配速一镜到底无剪辑!
看视频,猜配速。
云南昆明一小时节奏跑平均配速338
3组5公里间歇6分钟,队友跟住了第一组直接pb17分04 ,第3组第3km开始岔气 还是顶完了,前面是我今天热身的完整视频 大家可以做参考,学一些相对简单的动
317第一视角跑步,4个400米刺激一下,周末比赛见。
最后1km252!到金字塔训练5+4+3+3+1,顺利完成下山的第一场强度课!
8公里318配速阈值训练,海拔高度1900米,非摆拍320左右配速。
热啊!跑个有氧都差一点爆了,这天气在泳池呆着舒服,天气热的话,建议大家晨跑或者夜跑,适当的降一下配速,多补水。
高原35kmLSD训练,平均配速4分02秒
分享间歇训练的跑姿 猜一猜配速多少?
女生!5公里22分钟是什么水平?我跑完负责后2km保驾护航,今天又被骗了!
跑步就像毒药,跑下去才是解药,两次长距离跑崩,该好好反思一下
端午节雨战半马成功打开70分钟大关,夏天好好训练,期待下半年正式比赛。
高驰臂式心率带对比佳明胸式心率带还有博能臂式心率带简单测评!忘记加进度条了,视频删了,重新发一下。
弹力带跑步小力量练习动作分享,力量是一切运动的基础,加强力量,预防伤病!
膝盖外侧疼怎么办?跑后有没有好好放松髂胫束?队有出现这个问题,今天简单分享一下,其实还好多学问。
30km长距离打卡√关键不在跑步,而是坚持二字!
环滇池骑行100公里,下午近4点出发,晚上12点回,一路上会有什么有趣的事呢?
美好的一天从晨跑开始,5组1000米间歇,久违的晨跑还不太适应
上午10点大太阳,10km33分12,有队友一起跑就是好,虽然后面套了他的圈。
未来一周降雨频繁,今天是被骗的一天,说好的配速不超过410,跑完平均355。
1000米跑进2分30秒的教程!
力量练习+慢跑一小时,感觉好多了,还能加速到330左右的配速,抓紧抓紧,还有几堂大课要完成。
一个人的长距离,过程是痛苦且煎熬!15km的时候就不想跑了,谁让我今天定的是20km呢,最煎熬的后5km(哭)今天课比较多,上午早八,下午满课,只好挤出时间来跑
跑步原声听起来舒坦!清脆的声音
下午3点的间歇课,热到爆。400+800+1200+1600+2000+1600+1200+800+400
情人节怎么过?雨战16公里,最后1公里全力冲刺