臀部拉伸动作分享，和qzf长得很像吗？
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马克操简易教学，我个人理解的一些技术动作，并不是很专业呀，掌握一项动作技能，需要时间耐心，更重要的是多练，希望对你有所帮助。
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320跑姿实拍，非摆拍！
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弹力带跑步小力量练习动作分享，力量是一切运动的基础，加强力量，预防伤病！
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跑后完整的拉伸视频，希望对不知道跑完怎么拉伸的你有所帮助，跑后静态拉伸，建议买一个泡沫轴，有条件的话买一个筋膜枪，视频制作不易，记得一键三连。
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徒手力量训练大集合，up比较喜欢的动作。
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今日力量训练+拉伸放松记录分享，视频有点长视频有点长，耐心看完相信你会有所收获的！
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分享间歇训练的跑姿 猜一猜配速多少？
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关于跑步伤病简单分享，个人观点，希望能对你有所帮助。
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跑步原声听起来舒坦！清脆的声音
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20圈⭕变速跑，一个人完成！感谢队友的陪伴！
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5km+3km+2km+1km倒金字塔跑，和谐愉快的一天！
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上才艺，跑步“协调性”训练，练起来！
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3千米9分15，抬不起腿呀！太冷了…强度课热身动作分享！
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晨练3组2km间歇，拿比赛配速来跑的，不跑多了，顺顺腿，实心球是外出实习的考核项目，所以要练。
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4组800间歇，和队友一起顺顺节奏，跑起来贼舒服，今天主要任务还是练习力量，天气太热，只能晚一点出门。
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久违的间歇跑，10组400m平均69s一个
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十公里节奏跑原声
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今天差一点被干了，还好顶住了，上午20km有氧，下午11km
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上个小强度，10km混氧，进来看我跳拉拉操，新学的动作脑袋转不过来。
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今天继续挑战一个俯卧撑
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一个人冷风中的长距离
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真实3分配跑姿，今日计划上午慢跑8km+力量训练，下午12km渐快+1km（300）
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赛前小强度！309配速4km+3个400米刺激心肺，第一视角、第三视角原声完整版。
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渐快有氧一小时+1000个跳绳，拉伸放松√
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小倒金字塔训练3km+2km+1km,顶着大太阳跑实属难受，还是按质按量的完成了今天的任务，下午慢跑+游泳。
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折刀俯卧撑是徒手练肩膀的王牌动作 但是错误的动作很容易出现受伤 详细教学在这#俯卧撑#折刀俯卧撑#躺尸哥#肩膀训练#徒手健身教学
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慢跑，练力量 嗷嗷叫！
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为什么要跑草坪？挺多好处的呀！今天放松跑加力量，游泳，调整一下，一下子感觉进入了夏天。
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“这个动作每天100下，改善臀凹陷”
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6组1000m间歇平均302，跑不动了，踢足球去～
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投喂辣堡！345配速17公里训练vlog
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3个4公里跑出信心！
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厌跑的时候该怎么调整？8组800米间歇训练，组间休息2分钟。
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出发清远马拉松前的准备，李宁3U和特步160xpro3.0个人体验对比！
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周末长距离半马打卡√（计划30km）后面有大家需要的压缩裤风衣链接，记得不要去店铺上买，要到直播间买更便宜哦！
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今天跑的不多，跑的比较散，没有针对性，赶紧找回状态吧
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赛后恢复，随手小记，耐心才是生活的关键！
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月底了！计划5组3千米，半路熄火了。。。
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晨跑20km+下午15km+7组200m冲刺跑，今天找到一条肯尼亚风格的土路，跑起来巨舒服，以后的有氧就跑这里来跑
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23km长距离，平均配速336，天气非常不错，跑起来体感非常的棒，前半程还是比较舒服的，后半程就是靠顶，下午去游泳，应该有1000米，游完人都感觉没有这么累了。