爬坡的后劲太大了，这几天估计都是慢跑练点上肢力量，好好恢复，开始下一阶段的训练。
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90分钟超励志跑步音乐
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来看看场地1千米2分59原生视频，今天不想剪视频，发一个1千米原声视频。今日训练内容15分钟 慢跑热身+4组1千米（平均3分整一个）+10分钟冷身放松跑。
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320跑姿实拍，非摆拍！
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故事很长，这才刚刚开始，希望能给屏幕前的你带来动力！一起加油！
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上午跑步+下午游泳🏊，实习快结束了，恢复好，开启一天两练模式！
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弹力带跑步小力量练习动作分享，力量是一切运动的基础，加强力量，预防伤病！
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为什么要跑草坪？挺多好处的呀！今天放松跑加力量，游泳，调整一下，一下子感觉进入了夏天。
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第一视角带你感受320配速，八月第一天上午15km，下午小强度刺激一下心肺！
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上午力量房，下午游泳池，在鹿寨县杰哥家里，感谢杰哥的照顾！
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情人节怎么过？雨战16公里，最后1公里全力冲刺
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感冒了，估计也要慢跑几天，今天带大家云游广西民族大学相思湖校区，今天有点着急设备没带全，下次再带着大家好好逛逛，干饭人啦啦啦啦
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退役中长跑运动员速度训练200米间歇，26秒以内一个，组间休息1分钟，满满的压迫感，我上去最多顶两个。
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今日力量训练+8km放松跑
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恢复的过程漫长且痛苦，没关系啦，慢慢来吧
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今日15㎞完成√飞燃2.5上脚初体验，后面想一想，有next2的感觉，天气热，吃啥都好像没胃口。
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英雄马全程记录，破三失败。看了=跑了！
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我的跑后拉伸分享，都是一些我比较喜欢的动作。
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足球比赛+慢跑8km，进来欣赏跑姿啦，晚上和队友一起在食堂里吃东西哈哈哈哈哈。。。。明天休息一天真好，这几天准备下雨了，准备好雨战
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今天的氛围太好了，可惜我下午练力量。。。大家好奇，我平时的视频是怎么拍的，有电车会骑电车，没有电车骑自行车，叫队友手持稳定器拍摄，稳稳的。
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晨跑20km+下午15km+7组200m冲刺跑，今天找到一条肯尼亚风格的土路，跑起来巨舒服，以后的有氧就跑这里来跑
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两年前的跑姿，一人一句点评一下，脚下穿的是风行10，是我比较喜欢的一双跑鞋，我还特意去翻了一下记录，没有找到，好像是我摆拍的。
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10km上下坡累计爬升300多米，喘就完了……小袋子推荐
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最后1km252！到金字塔训练5+4+3+3+1,顺利完成下山的第一场强度课！
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慢慢跑，聊聊天！
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聊一聊我的跑鞋……希望看完能给你购买跑鞋有一定的帮助，创作不易，记得一键三连加关注。
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膝盖外侧疼怎么办？跑后有没有好好放松髂胫束？队有出现这个问题，今天简单分享一下，其实还好多学问。
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跑完步，泡冰水有多爽？替大家体验体验。
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江边晨跑，吹着江风，跑完来一碗美味的生榨米粉，下午游泳练练力量，今天主要是，视频拍的少，素材没有多少，所以只能水一期视频，希望大家理解一下。待会直播啦
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来看看民大一哥的待遇，来我们这里跑步，亲自给你按摩放松。
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20km长距离艰难完成，平均配速345，早餐来碗美味的生榨粉，下午去蹭力量房。
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我最“喜欢”的间歇课，今天10组300米间歇，平均47秒一个，组间慢跑100米（最后面几个基本上是慢走了）
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有些人跑着跑着衣服就不见了，有些人跑着跑着就掉下去了，剩下我一个人。。。
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跑步身体素质训练分享！下雨天，慢跑配力量。
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关于我户外跑步，被狗追这件事……
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【小波波健身】视频加载中，速速查收惊喜！
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分享今日训练日常，早上6:30放松跑40分钟接5组200米冲刺跑，下午居家小力量训练1小时。
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“拉爆”湖北一哥，今天主打的就是调整，跑快了还会挨说，明天有个长距离要跑，今天慢跑调整！前面开玩笑的，只有被拉爆的份。
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高原训练两分配刺激一下！
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“小相机大力量”拇指相机360go3，两个多月使用体验分享！
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推荐一个肌肉放松神器，大家可以看一看，购物平台搜索经络理疗仪，今天一天的状态贼差，更要学会自我调整。