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【11分钟深度开髋】消除腿部水肿 瘦腿美臀 | 恢复骨盆中立位 保养卵巢 | 舒缓腰膝疼痛 防治运动损伤
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❤髋关节连接上肢和下肢、支撑和保护骨盆和卵巢,和我们的健康息息相关。提高髋关节灵活性在改善下肢柔韧的同时,可以促进骨盆周边血液循环、保护腰椎和膝关节、防治运动损伤,好处多多。 ❤跟练tips: a. 在跟练过程中,大家要先从小幅度慢速度开始尝试,找到拉伸感即可,不要追求痛感,避免拉伤。 b. 全程都要保持匀称的呼吸节奏,不要憋气。
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