不会双盘怎么办？双盘应该这样练！
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双盘很养生，但不能硬掰，5个动作让双盘更轻松
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先把散盘练好，你会更容易做到双盘
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双盘打坐好处多，3个动作轻松上双盘
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学会双盘受益一生，两个躺着开髋动作，帮你轻松上双盘
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双盘真的很养生，四个动作轻松解锁双盘
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学会双盘受益一生，3个动作躺着开髋，帮你轻松解锁双盘
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想双盘却总是盘不上去？5个开髋动作每天练，让你轻松做到双盘
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盘腿真的很养生，1个开髋动作，帮你做到双盘
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肝胆经一通，全身都轻松！每天坐着转转胯，髋开了、经络也通了
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肝胆经一通，万病去无踪！2个动作疏通肝胆，经络通畅一身轻松
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腰喜欢的3个动作，练完腰部真轻松
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